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减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

减肥期需要控制摄入食物的热量减肥能喝水溶饮料吗,那么对于喜欢喝饮料的朋友们来说,有哪些无糖饮料值得推荐呢?下面我就说说自己的经验吧,我喜欢的饮料是既营养又能减肥的,希望可以对你有帮助:

减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

1 柠檬水喝柠檬水的方法我自己也在用。每天起床,我都会切一片柠檬,用温水冲泡。

柠檬水营养:

柠檬含有丰富的维生素,并且富含钙,磷,铁以及维生素B1,维生素B2,维生素C等多种营养成分。

柠檬还有通便排毒,美白养肤的功效。

柠檬水酸酸甜甜,口感也不错,适合减肥期见饮用。

文|媛crystal

2 无糖酸奶中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中推荐,

每人每天需要摄入奶及奶制品300克。

无糖酸奶热量低,而且富含丰富的优质蛋白、钙等营养素,并且助消化,

特别适合减肥期食用。

3 茶每天早上上班,泡一杯茶,喝上个一天,也是不错的选择。

茶叶中含有多种抗氧化的营养素,比如茶多酚等,有消除自由基的作用,

喝茶不仅可以清油解腻,更有养生保健的作用。

同时茶叶中含富含有多种维生素和氨基酸等营养物质。

4 水说到无糖的饮料,我最推荐的就是白开水了。

中国膳食指南明确指出,每人每天需要摄入水1500到1700毫升。

多喝水可以及时补充身体的水分,能够预防感冒,提高免疫力,并且有预防便秘,护肤的作用。

当然了,有些人如果觉得水太过平淡,减肥期见,也可以适当的选择以上的三种3种无糖饮料。

减肥期见需要控制好食物的热量摄入,那么对于无糖饮料的选择,你有什么好的推荐吗?

图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

减肥中,适合喝元气森林的苏打水吗?

关于在减肥过程中,是否可以喝元气森林的苏打水问题,我的减肥用户也遇到过。但我的建议是不要喝,还是以白开水为主,实在想喝些有味道的水,可以使用不同的茶水来代替部分的白开水。

减肥能喝水溶饮料吗:减肥期有什么无糖的饮料值得推荐吗?

元气森林苏打气泡水虽然是0糖,0脂肪,0卡路里,但是我们看到它的配料表中,会发现它除了含有水分以外,还有很多种食品添加剂,比如说赤藓糖醇、碳酸氢钠、柠檬酸、三氯蔗糖、山梨酸钾、食用香精,它之所以称为气泡水,也加入了很多的二氧化碳,而且这个二氧化碳在配料表排在第三,说明在加工的过程中压入不少的二氧化碳。

在减肥期间,要是摄入过量的二氧化碳,是会影响食物的消化吸收,还会导致胀气,抑制有益菌发挥作用,严重还会造成胃肠道功能的紊乱,从而危害健康。

除这个二氧化碳以外,其他的食品添加剂要是摄入量比较多,也会增加胃肠道的工作负担,不利于食物营养的吸收。在减肥过程中,要想脂肪燃烧的更好,氧化更加完全,减少酮体的产生,那就必须要补充足够的以及全面的营养。因此在减肥的过程中,要是经常喝元气森林的苏打水,便会影响到脂肪的分解以及减肥的效果,甚至还会危害到健康。

减肥并不难,吃对喝对,不仅收获苗条的身材,还会改善机体中各种亚健康的状态。如果您对减肥有什么疑问,可以给我留言或者私信,点赞转发及关注营养师May姐,既可以获得更多健康营养瘦身知识。

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