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体重健康教练:考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

医生在减肥方面的解释往往是从他们在专业书本上所学的医理层面上来解释的,如果给大家一个全面的减肥解释,并是可行的体重健康教练、有效的,那么这个医生一定是具备一个条件,就是他本人也是个喜欢运动锻炼的人,这样既有丰富医理的医生,又有实践性操作经验的医生,他们的解答是科学、合理的。而健身教练员所提供的减肥解答方法也是比较科学的、合理的,因为他们实践性操作经验和相关的专业运动锻炼理论知识同时具备,他们的解答也是可行的!无论是健身教练员还是医生,最终落地的还是自己,自己在实践中操作经验获得是核心,并不是所有减肥路径都是适合您的身体机能,必须是在实践过程中充分体验后自我提炼的可行操作方式,这样的减肥方能适宜您的身心,才能让您的减肥之路越宽,减肥越持久!有效减肥方式,无非是纯粹运动减肥、纯粹控食减肥,或者运动加控食减肥,最终落实的是您的减肥意志力问题,意志力到位,不折不扣方能减肥成功,另外就是达成了减肥成功后如何保存辛辛苦苦得来的减肥成果,这又是个难题!

体重管理教练,产后该如何快速恢复曼妙身材?

感谢邀请, 我是姜帅林 减脂研究专家,关注我健康瘦!

体重健康教练:考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

首先,我们要确定您是否已经产后三个月甚至更久,作为国人月子是十分重要的,产后三个月内应该注重保养,不宜减肥。

体重健康教练:考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

现代营养学提倡健康瘦,每月掉秤尽量不要超过10斤。

体重健康教练:考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

作为减脂研究者,我提倡健康瘦,易操作,不挨饿,自然瘦身,不反弹。

体重健康教练:考虑减肥的你想咨询医生还是健身教练链接减肥方法?

不节食,正确管理饮食习惯

节食只能短暂瘦身,在瘦身结束后会快速反弹。

所以我们减肥首先要吃得饱,分清什么会让你发胖,什么会让你越吃越瘦。

追求食物要低卡路里,低GI

卡路里不用说就像汽车的汽油,但我们可以追求代谢平衡。

人体基础代谢的需要基本热量

简单算法

女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10

GI是指“升糖指数”,指不同食物在含相同量的糖类时,能使血糖速度升高的相对能力。换言之,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,比如糖类和淀粉类;反之,使血糖上升速度较慢的食物,其GI值就越低,如油脂类和蛋白质。经常吃低GI值、营养均衡的食物,血糖上升缓慢,胰岛素分泌稳定且量少,这样就不会有太多的热量被转为脂肪,减少了脂肪堆积,就实现减肥瘦身。

注意吃东西的时候一定要放温在吃,吃太热食物容易促进吸收,避免多余热量哦!吃饱饭才有力气减肥。

学会了吃,就要做做运动了,

对于产后孕妇热瑜伽是比较好的选择,不是剧烈运动,能拉伸肌肉,收缩胯骨,矫正体型的好运动。而且热瑜伽是目前为止燃脂效果最好的运动。是传统跑步游泳无法披靡的。

做完有氧运动,不要忘了无氧运动。

无氧运动是增肌的,有助于形成良好体型,胸部塑性,提升紧致感,增大罩杯不是梦。

无氧运动对于产后孕妇提倡臀桥,后抬腿等。收跨又紧致。

在健身房锻炼需要请健身教练吗,你怎么看?

不需要。

健身房锻炼需要请健身教练吗?一般健身新手和小白才会这么问,首先要知道为什么要请教练,请教练的目的就是希望在专业的指导下,能够科学系统地达到锻炼效果。

那么,我来告诉你,这种愿望和想法太天真了,那些在健身房穿着紧身衣的教练和你差不多,他们实际的水平和能力是无法胜任教练工作的。

我没有完全否定健身房的私教,但我可以结合自己在健身房锻炼的情况,告诉大家如果在健身房真的想请私教的话,如何鉴别和请到一个真正好的私教。

我50多岁,在健身房锻炼了几十年。健身房每年都会有新的小教练入职,这些小教练入职后,都会把在健身房办卡会员的电话打一遍,名义上是关心问候或指导,实际上是套近乎,寻求新的目标,让会员成为他的私教学员。

我接到电话会说:我在健身房锻炼的时间,比你的年龄都大,小教练就会沉默了。在健身房里,我在锻炼时,一般不会有教练来打扰指导,他们也会挑人进行忽悠,在组合器械或跑步机上的新手,他们一眼就能分辩出,那他们就会不停地先帮人免费测体脂,一系列的操作,总有一两个买了私教课。

我们在力量区的杠铃、哑铃练习,健身教练一般不会过来,偶尔有带学员来个别指导的,都是挑2Kg、4Kg的小哑铃比划两二子,我从未见过有教练真正教过学员卧推,深蹲,硬拉,其实在我们老炮眼里,根本就看不上他们的。

还有就是在跑步机前的忽悠,新手有时会上跑步机跑二下,那些教练一眼就能看出是新来的,然后上前煞有介事的故作高深地说几句专业术语,新手一下子就崇拜了,只要经济没问题,买私教是迟早的事。

最让人不忍不睹的是,教练教学员摶击,我每次看到都想笑,一点搏击基础都没有的教练,高高举着拳靶,学员吃力地耸肩对着天空推拳,我也不知道学员为什么要在健身房学博击,好看吗?还是练体能,这种摶击真的不如好好地上摶击操课。

当然,健身房也有个别不错的教练,业务、能力、态度都不错,如果真的想找教练的话,可以从这几个方面去选择。

一,运动需要磨炼,任何行业都要有资质,而从业时间就尤为重要,健身教练没有五年以上的自身锻炼和行业磨炼,是不能为人师表的。现在健身房的教练来源,有的是中专或几年制大专毕业的刚毕业的,甚至还有和学员一样的小白,健身房培训出来的。他们拿什么教别人呢?所以没有一定时间的从业经验,这样的私教还是不请为好。

二,没有训练痕迹的人不适合。如果是想力量健身,最起码教练看起来要强壮吧,别看教练都穿着紧身衣,如果臂围没有40cm左右,这样的教练先Pass掉。还有教练不能身体力行地去讲解示范动作,不能进行大重量完整的全组动作,这种教练离他远点。

三,活跃在组合器械区,只能做重量可调的最轻示范,不敢到荷尔蒙爆发的杠铃、哑铃区域,做体能教学时,不能言传身教,说的多,做的少的教练都是误人子弟。

在健身房买私教的人有几大类型,一,经济条件不错,买个开心,买个服务,无所谓,权当一种消费。二,看中教练颜值,无论男女有一种吸引力,花钱觉得值了,偏离了锻炼的意义。三,经不住忽悠,经不住软磨硬泡,不好意思,最后不得己买了。四,真正的健身小白,觉得教练很了不起懂得多,在崇拜中心甘情愿买了私教课。

我觉得每个人的看法不一样,私教这个行业有它存在的价值,但这个问题我来回答还是建议不要花钱请教练,在健身房锻炼,男人可以在力量区跟着别人练,网上也有各种教程,有氧就跑跑步骑骑单车等,不要给那些所谓的理论影响了,健身没捷径,干就完了。

女生也不要力量练习,卧推胸也大不了,在跳操房跟大家一起上课,自己的韵律感,体态、体能都有收获,另外还可以瑜伽、游泳、跑步、单车都可以在集体的氛围内达到全面锻炼的效果。

我无意去排斥健身教练,而是希望健身教练先要具备教练的能力,得到大家的认可,比学员强,有丰富的理论知识,有相当的从业经验,有一眼就能看出的训练痕迹。这样的教练才是我们请私教的理由。

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