跳绳每分钟多少才能达到减肥心率:波比跳需要多大的强度才能减肥？
我觉得你这说的波比跳强度并不是指单个强度，而是指训练多久，做多少个，可以达到减肥的效果跳绳每分钟多少才能达到减肥心率。
如果是这样，你可以这样设定你的强度。
◾️每组不要在乎做几个，一直做到自己做不动
◾️中间休息60秒左右，继续下一组。这样反复做上五组，我觉得就可以达到一个很好的减肥效果。
如果是在家做，那光做波比跳也挺单调，我们可以在家多做几个高强度间歇运动。
【1】登山跑
【2】开合跳
【3】高抬腿
推荐训练计划：
◾️每个动作20秒，休息10秒。4个动作为一组
◾️中间休息1到2分钟。做上4到5组。
既然，春节不忌口，那这组训练一定会减缓你长胖的速度！
我是keepRunningMen！一个家庭健身者！
跳5000个绳和跳一个小时的绳哪个消耗的热量比较多？
消耗的热量主要是看运动强度，运动强度不是看运动本身的，而是要看你运动时候的心率，打个比方，1万米跑对于普通人和长跑运动员来说强度绝对是不一样的 轻强度是指运动时心率在最大心率的65％以下， 中等强度是运动时最大心率的65％－85％， 高强度是运动时最大心率的85％以上，这个强度最好不要超过30分钟 最大心率就是220－年龄 如果你要减肥的话，最好把心率控制在最大心率的75％－85％之间，持续45分钟左右，这个强度减肥效果最好， 至于消耗多少热量，那还要参考你的体重，一般来说是这样的 运动强度是最大心率的50％的话，每分钟消耗7千卡热量 运动强度是最大心率的75％的话，每分钟消耗14千卡热量 你可以先测一下你跳绳时候的心跳，然后再大致估算一下消耗了多少热量。
测心跳的话可以每跳500个停下来测个20秒，然后继续跳。
正常人一分钟跳绳最多可以跳多少下？
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。
43岁跳绳心率多少算有氧运动？
你好，很高兴为您解答。我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。
说到有氧运动，其实是一个很宽泛的概念，但只有到达以下两点才会到达减脂健身的效果，雨哥称之为“减脂黄金法则”
一个就是您题中问到的心率，我将其称之为“燃脂心率”。
一个就是运动时间。
先回答您问的心率，这个其实很好计算，网上有很多种复杂的计算公式，这里介绍给您一种最简单的计算方法，就是用220减去您的年龄43，等于177，然后再乘以60%，也就是177*80%=106.2四舍五入后得到106，这就是您要的心率，只要运动时达到这个心率就是有效的有氧运动，如果您同时还想减脂的话，再加上我上面提到的运动时间，至少大于30分钟，就可以愉快的减脂了。
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