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减肥西瓜会胖吗:西瓜真的是最容易发胖的水果吗?

并不是减肥西瓜会胖吗,西瓜虽然本身比较甜,但含糖量其实并不高,吃同样量的西瓜和其他常见水果(如苹果、桔子、香蕉等)相比,西瓜摄入的热量反而更低,不容易发胖。

减肥西瓜会胖吗:西瓜真的是最容易发胖的水果吗?

查询营养成分表可知,西瓜的含糖量是5.8%,要知道常见水果的含糖量要多在10%以上了,比如常见的苹果含糖量13.5%,柑橘含糖量11.9%,香蕉含糖量22%。

再对比一下100克水果可食部分的热量:

100克西瓜25千卡热量

100克柑橘51千卡热量

100克香蕉91千卡热量

100克桃48千卡的热量

100克梨44千卡热量

通过对比跟容易看出,西瓜无论是看含糖量还是热量密度,在常见水果中都不算高,膳食指南建议普通成人每天要吃半斤左右的水果,你吃半斤西瓜比吃半斤其他常见水果摄入的热量其实还更低,并不容易长胖。

西瓜较甜主要是因为含的果糖比例较高,同等重量的果糖比葡萄糖和蔗糖甜味更大,而且果糖在低温下甜度还会增加,放进冰箱里冷藏过的西瓜,拿出来趁着凉吃,甜度就能最大的发挥。

不过,西瓜虽然含糖并不高,但很容易吃多,尤其是夏天,冷藏的西瓜冰爽香甜又解渴,一不小心就吃多了。因此,西瓜本身并不容易发胖,想吃的话,控制好量即可,按照膳食指南的建议每天200~350克即可,不要过量。

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