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上班族去健身房锻炼减肥现实吗:减肥到底应不应该去健身房?

谢邀,不一定非要去健身房上班族去健身房锻炼减肥现实吗。对于想减肥的人来说,只要你有毅力和正确的方法指导,那么你在哪里都可以瘦下来。哪怕你在监狱里,也一样过可以减肥成功。现实中,真的有许多改过自新的罪犯,他们对自己diyi个要求的改变,就是把自己的身材变好。当然监狱的环境肯定是没有外面那么容易可以大鱼大肉的,所以这也变相的帮助他们控制了饮食。

但是即便我们是在舒适的生活环境当中,我们也一样可以靠自己的毅力做到不去健身房,也能控制饮食,坚持在室内或者操场上运动,最终健身减肥成功。我提供一些基本的方法论。

首先,作息要规律。早睡早起。充分的睡眠质量是减肥成功的diyi基石。要知道肥肉一般都是晚上睡眠期间通过呼吸溜走的哦。其次,戒掉一切油炸食品以及碳酸性饮料。然后正常吃三餐,家里有条件做饭,就吃自己家里做的饭,外面吃就记得过水去油渍。

但是有一点要记住,不管在家吃,还是在外面吃,都不能吃饱,吃到不饿就该停了。最多一个星期就摸准自己不饿的量了。最后,必须是运动啦。没有健身房也有很多减脂的动作。上网一搜一大把。温馨提示:跑步不要轻易跑太久。等瘦了三到五公斤后再开始5KM以上的跑量会比较合适。平时也不用每天都跑步,一周三次最佳。

如果你能执行diyi和第二点,你就已经会开始瘦了,但会较容易陷入瓶颈。但若能连第三点也坚持下来,两个月瘦个三五公斤没多大问题。希望本篇文章能够对大家有所帮助,更多健身内容请关注刘洹Burning~~

去健身馆锻炼就一定能减肥吗,如何正确减肥?

我有将近10年的运动习惯,去健身房也才是最近几年。真实案例,在健身房经常见到的一位姐姐(40岁左右),目测BMI应该在33左右,体脂率35左右,1年多过去了(基本每次都能遇见),她的身材并没有太大变化。只能说,去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式,但不一定能减肥;相反,不去健身房也可以减肥。所以,减肥的关键不在于去不去健身房,而是找到正确的方法。

上班族去健身房锻炼减肥现实吗:减肥到底应不应该去健身房?

上班族去健身房锻炼减肥现实吗:减肥到底应不应该去健身房?

正确的减肥方法还是要饮食和运动双管齐下,而且饮食控制要占多一点才能不那么累。饮食方面减少能量摄入,比平时吃的减少300kcal左右。还要注意适量多摄入含优质蛋白的食物和植物纤维多额食物增加饱腹感,减少油脂和精制主食。运动方面每周不少于5次,每次不少于30分钟有氧运动,消耗200-300kcal左右为宜;每周2-3次左右的抗阻运动,提高基础代谢。不控制吃,盲目的锻炼,只能让身边变得健壮(肌肉多,脂肪也多的胖子)。

找到正确的方法,去健身房还是有一定的优势。diyi,健身器材齐全,项目多样,可根据计划锻炼,效果更好也不枯燥。第二,我在健身房结识了很多喜欢健身的小伙伴,平时在微信群里互相鼓励,互相督促,交流怎样断料效果更好,晒健身美食,真是不亦乐乎。这样的锻炼不用刻意坚持,因为那是生活乐趣的一部分。第三,如果有条件,可以请一个教练做针对性的指导,效果会更好。

文/王秋霞

国家二ji公共营养师,首都保健营养美食学会理事,中国营养学会会员

传播营养相关科普知识,提倡健康甚或方式,提倡全民自我保健。

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(图片来自网络,不做商业用途,在此感谢图片作者)

去健身房的人是不是不上班呢?不然上班族哪有时间去呢?

去健身房的人,不一定就是不上班,但是能够去健身房的人,一定是得有时间。下班后,周日里,休息时间用来健身,不然你分身乏术,如何去健身房?

上班的人,也并非一天24小时都在上班,比如下午六点下班以后,你就可以去健身房锻炼。当然,如果你全天无休,总是有太多做不完的工作,那么去健身房自然成了遥不可及的愿望,我当初就是如此。

上班的时候忙着上班,下班了以后忙着带孩子,等到孩子睡着,已经是深夜了,还去什么健身房?好不容易熬到一天不带孩子,但是手头上总有那么多推不开的工作,又怎么把工作扔在一边去健身呢?

健身,不一定要有多少钱,但是一定要有闲。健身想要有效果,一定需要坚持,也需要时间和金钱的投入。所以想要自己的健身卡不白办,就算是上班族,下班以后也要抽出时间去健身。

我就办了一张健身卡,因为上班,以及看孩子,写文章讲课等原因,整整三个月没有去了一次。现在终于不用上班,除了写文章带孩子之外,晚上一定要抽出一个小时去健身房,不然钱也白花,也没什么效果,当然,这一个小时是花在健身上,还是花在其他地方,自己心中权衡,有得必有失。

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