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想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

毫不客气得说,懒是你肥胖的重要原因之一想减肥但是不想跑步有其他方法吗!

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

减肥瘦身和保持好身材涉及到两个方面,一是吃,二是运动。

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

想减肥但是不想跑步有其他方法吗:体重超标,但就是不想运动,减肥该怎么办?

饮食结构是否合理,营养是否跟得上,是健康与否的关键。而运动与否,是能否长期保持好身材的关键。

难么,不想运动,能否减肥呢?

答案:能。

但是,瘦下来后皮肤会不会松,身材有没有型,瘦身的效果能维持多长时间就没法保证了,因为你不运动,爱莫能助!

在减肥之前,你需要做一个二选一的选择题,你是要速效减肥,只要“降体重”呢,还是要不损害健康的前提下安全有效的“减脂”呢?

如果你选择速效减肥,那么你可以用蔬菜水果减肥法,冷食减肥法,生酮减肥法,喝什么奶昔,吃什么杂粮粉等,或者不吃早餐(晚餐),甚至还有更极端的,催吐法,类似这样的减肥方法网上五花八门的一大把,随你选择。通过无碳水,脱水,缩蛋白,掉肌肉的法子达到快速降体重的目的,获得称上数字的满足感。而且还能满足你不愿运动,舒舒服服得减肥的愿望。

可能你会问,这些减肥方法有没有副作用。

答案:有,那就是减得快,反弹的也快,反弹回来的全是肥肉!

事实就是如此残忍!到时不但之前的努力全白费,而且还会严重的打击你的信心,使得你的减肥之路更艰难。

如果你选择安全有效,但减肥速度不是太快的“减脂”的话,那么你需要做到以下几点:

1、从思想上接受改变改变不正确的饮食观念和知识结构,接受并认同正确科学的饮食营养知识和观念。

2、从行为上接受改变接受认同了科学的饮食营养健康知识后,就需要将其付之实际行动。并且用心改善自己懒惰的性格。

依据能量守恒定律,世上没有无缘无故的胖,也不会无缘无故就瘦。之前有多么“舒服”的长胖,如今就要相对“痛苦”的减肥。

如何做,才能达到安全有效的“减脂”呢?

吃好一日三餐,均衡营养。当然,这里的“均衡”是相对的,并非绝对。

将每天所需的热量,按一定比例分配到三餐里,减肥期间可以适当减少一点碳水的摄入,这里的“适当”若不是标准数字的营养餐单的话,可以按你平常的米饭量作参考,减少三分之一。另外三分之二用一些粗杂粮薯类+白米的形式做成杂粮米饭。

减肥期间蛋白质,维生素和矿物质是不能少的。可以适当吃一些低脂的动物类食物,增加蛋白质,矿物质的摄入量,蔬菜水果不能少,尤其是深色绿叶菜,增加抗氧化物质,减少体内炎症水平的升高。水果尽量选碳水和糖类少的品种,如果吃了含糖量高的水果就要相对地减少米饭量,保证一天的热量不超标。

尽量不吃外卖,主要是重油重味,食物品质没法保证,不利减肥。

不吃营养单一,脂肪和钠含量高的零食。

3、增加运动量这是你最不愿意做的事,但我还是得说。

通过前面一些科学的方法,即使瘦下来了,若不运动,皮肤是松的,肌肉不紧实,瘦身效果难保长期不变。

生命诚可贵,健康价更高,望你且行且珍惜。

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