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减肥骑自行车好点还是跳舞好:骑自行车是有氧运动吗?它比在健身房骑动感单车好吗?(骑自行车是不是有氧运动)

首先明确一点,骑自行车属有氧运动减肥骑自行车好点还是跳舞好。因为有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。如快走,慢跑,骑自行车等运动。和有氧运动相对应的是无氧运动。如举重,拳击,快跑比赛等。

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骑自行车比在健身房骑动感单车哪个好,就要具体问题具体分析了。

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按季节、天气分析。在阳光明媚,春暖花开,风和日丽的春天夏天和秋天,在户外骑自行车要比在健身房骑动感单车好。因为在户外骑自行车,不但可锻炼身体,还可愉悦心情,呼吸清新的空气,享受大自然的美景。把自己的身心和大自然融为一体,真正实现天人合一。

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但在风雨雪雾霾等污染的天气,在健身房骑动感单车当然要比户外骑自行车好了。它可以减少风寒雨雪霾等有害物质对人体内环境的伤害。

生命在于运动,运动贵在坚持。坚持就会减肥、降三高、调理慢性病。1

我有用饮食(营养)、运动减肥、降三高、调理慢性病的妙招,需者私信我。

减肥最佳的健康的运动时间?

减肥最佳的运动 应合理计划需坚持

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运动减肥健身是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,让运动成为一种习惯,并没有什么速成班或者秘籍。

①客观评价健康状况,制定减肥目标,目标一定不要过高,持之以恒更重要,快速减肥并非科学,极易反弹。

②为督促自己可以写减肥日记,每日记录减肥状况,可告知亲人和朋友,以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方,科学、合理安排减肥计划。

③制定减肥食谱,严格控制饮食。

④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式,一定要量力而行,循序渐进,防止运动损伤。

⑤根据有氧运动的规律,规划好运动强度和时间,合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上,在餐后一小时运动,每周2~3次力量肌肉锻炼,每月1~2次户外兴趣活动。

⑥有序规划运动时间,没时间可以把运动融入到日常生活和工作中,多站少坐、多动少静,让身体积极活动起来,多做令您呼吸变快、心跳加速的活动,无论家务劳动、休闲、工作中,提高身体主动性活动,见缝插针,让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材,微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生

是爆走好还是骑自行车好呢?

“暴走”是近年来的一个“新词儿”。暴走团指的是很多人统一着装,一起暴走健身。

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但是暴走有风险。近日,山东临沂的一起车祸,让“暴走团”进入人们的视野。7月8日早上,一支叫做“山鹰涑河黎明健跑队”的队伍,统一着装正在机动车道上快步行进。一辆出租车突然撞了上来,导致两人受伤,一人死亡。

据健跑队的陈先生说,以前是在绿化带健走,因为绿化带封闭,才走上了机动车道。事后,出租车驾驶人董某,因涉嫌交通肇事罪已经被刑事拘留,而健跑队的行人,也违反了道路交通安全法的规定,即:任何单位和个人不得占用道路从事非交通活动;行人应当在人行道内行走,没有人行道的靠路边行走。

当然,暴走对于健身来讲好处很多,不过也需要有正确的姿势。

速度:每分钟120~140步/跑步机速度约6左右。

强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话。

时间:每次30分钟以上、每周累计150分钟以上,消脂甩肉的效果较好。

我个人更推荐自行车运动。

骑自行车是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,在骑行过程中,人体主要的大肌肉群都会参与工作,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。

此外,骑自行车也可以帮助户外运动者释放心理压力。

但是注意,参加户外骑行活动有一定危险性,一定要配备齐全的保护装备,包括骑行头盔、骑行手套、魔术头巾、保温水壶等。同时,户外骑行最好结伴而行,相互照顾。

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