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第三套中小学生系列广播体操的动作特点?

由教育部组织创编的第三套全国中小学生系列广播体操由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”四个体操组成第三套广播体操减肥方法,前、后两部分分别面向小学和中学学生。该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主,身体活动的幅度比较大,运动量有提高。diyi个八拍

第三套中小学生系列广播体操的动作特点?

1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。

第三套中小学生系列广播体操的动作特点?

第二个八拍

1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。

第三个八拍

1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。3—4两臂头上交叉两次(右手在前)。5—8右脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。

第四个八拍

1—2右脚向侧一步成开立,同时右臂侧举、左臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8右脚收回,同时两臂经上向左绕至体侧,还原成直立。编辑本段diyi节伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。

diyi个八拍

1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举,稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。6—还原成直立。7—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂侧举(眼看左手)。8—还原成直立。

第五至第八个拍

1—2右脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举,稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。编辑本段第二节扩胸运动(8拍×8)diyi个八拍

1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。3—4还原成直立。5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。

第二个八拍

1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。4—身体直立、两臂成前举。5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。6—同4.。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。3—4还原成直立。5—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—左脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。

第五至第八个拍

1—3两腿屈伸两次,同时右臂上举、左臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。4—身体直立、两臂成前举。5—提右膝(右脚贴于左膝内侧),左腿屈,同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。6—身体直立、两臂成前举。7—8还原成直立。编辑本段第三节踢腿运动(8拍×8)预备姿势:直立。

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