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香蕉和苹果酸奶有利于减肥吗:酸奶可以减肥吗,有哪些依据呢?

想靠酸奶减肥的话,还需三思香蕉和苹果酸奶有利于减肥吗。酸奶对减肥的正面作用可能是其中益生菌在肠道中的作用,但同时酸奶对减肥也有负面作用,那就是市面上的酸奶中通常含有很多糖分。事实上,英国研究人员认为酸奶中糖分含量过高是导致儿童肥胖的一大原因。

香蕉和苹果酸奶有利于减肥吗:酸奶可以减肥吗,有哪些依据呢?

英国利兹大学(University of Leeds)等机构研究人员近日在学术刊物BMJ Open上发表论文,介绍了他们对英国市场上921种酸奶产品的调查情况。结果发现,酸奶的含糖量平均为每100克酸奶中含糖10.8克。

香蕉和苹果酸奶有利于减肥吗:酸奶可以减肥吗,有哪些依据呢?

一个直观的比较时,通常喝咖啡时加的方糖大概是4克。所以,喝一瓶100克的酸奶,就相当于吃了这么两到三块糖。

英国有关部门推荐的“低糖”标准是每100克中含糖5克。研究人员说,由于英国小孩比成人更多饮用酸奶,他们认为酸奶中含糖量过高是英国儿童肥胖率较高的原因之一。

特别需要提醒的是,这次研究发现,那些标明“有机”的酸奶,含糖量最高,达到每100克中含糖13.1克。而含糖量较低的是希腊风格的酸奶,其含糖量能控制在每100克中5克左右。

所以,想用酸奶帮助减肥的话,还是要注意选选酸奶种类,喝那些含糖量低的酸奶。但就算如此也不要喝的太多,比较其中含的糖分也不少。

许多研究都证明,减肥的最佳方法还是多运动,只要运动消耗的热量大于身体摄入的热量,肯定是能减下肉来的。

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