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产后瘦身瑜伽六式图:宝妈在产后六个月黄金恢复期内,该如何防止子宫下垂以及大腿粗?

子宫下垂是指子宫没有待在它原本的位置产后瘦身瑜伽六式图,而是下垂到了阴道或者阴道口外面。

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子宫下垂的主要症状是腹部下坠,腰酸,白带增多等。

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造成子宫下垂的主要原因有:

1、分娩损伤:这是主要的发病原因,尤其是难产,第二产程延长或者经阴道手术助产,很容易造成宫颈主韧带以及盆底肌的损伤。这些情况分娩后不能正常恢复,就会造成子宫下垂甚至子宫脱垂。

2、腹压增加:产后,产妇经常仰卧,并且并发慢性尿潴留,这样很容易造成子宫后位。子宫轴和阴道轴在同一方向。每当腹压增加的时候,子宫就会下降进而发生脱垂。经常便秘,咳嗽,腹部肥胖都会使腹压增加

3、先天发育异常:生殖器先天性发育不良。

4、衰老

产后怎么防止子宫下垂呢?

1、产后尽快排尿,防止尿潴留。

2、产后尽快母乳喂养,母乳喂养可以促进子宫收缩,有利于韧带的恢复,母乳喂养对妈妈和宝宝都有好处。

3、产后月子中不要过早参加体力劳动,防止腹压增加。不要长时间深蹲或者站着,并且要保持大便通畅,防止便秘。

4、产后多做产后运动,如,提肛运动。这个运动对产后盆底肌的恢复也很有帮助。收缩盆地肌肉将肛门尽量往上抬,每次做20下左右。有空就做。

而产后如何防止大腿变粗?

产后42天复检没什么问题,就可以开始适当的锻炼身体,如晨起做体操,多走路,慢跑。

并且不要一吃饱就坐下。做做瑜伽拉拉筋。坐姿要正确,不要翘二郎腿,不要驼背。

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