产后瘦身瑜伽六式图:宝妈在产后六个月黄金恢复期内，该如何防止子宫下垂以及大腿粗？
•
瘦身问答
子宫下垂是指子宫没有待在它原本的位置产后瘦身瑜伽六式图，而是下垂到了阴道或者阴道口外面。
子宫下垂的主要症状是腹部下坠，腰酸，白带增多等。
造成子宫下垂的主要原因有：
1、分娩损伤：这是主要的发病原因，尤其是难产，第二产程延长或者经阴道手术助产，很容易造成宫颈主韧带以及盆底肌的损伤。这些情况分娩后不能正常恢复，就会造成子宫下垂甚至子宫脱垂。
2、腹压增加：产后，产妇经常仰卧，并且并发慢性尿潴留，这样很容易造成子宫后位。子宫轴和阴道轴在同一方向。每当腹压增加的时候，子宫就会下降进而发生脱垂。经常便秘，咳嗽，腹部肥胖都会使腹压增加
3、先天发育异常：生殖器先天性发育不良。
4、衰老
产后怎么防止子宫下垂呢？
1、产后尽快排尿，防止尿潴留。
2、产后尽快母乳喂养，母乳喂养可以促进子宫收缩，有利于韧带的恢复，母乳喂养对妈妈和宝宝都有好处。
3、产后月子中不要过早参加体力劳动，防止腹压增加。不要长时间深蹲或者站着，并且要保持大便通畅，防止便秘。
4、产后多做产后运动，如，提肛运动。这个运动对产后盆底肌的恢复也很有帮助。收缩盆地肌肉将肛门尽量往上抬，每次做20下左右。有空就做。
而产后如何防止大腿变粗？
产后42天复检没什么问题，就可以开始适当的锻炼身体，如晨起做体操，多走路，慢跑。
并且不要一吃饱就坐下。做做瑜伽拉拉筋。坐姿要正确，不要翘二郎腿，不要驼背。
本文来自投稿，不代表网站立场，若侵犯您的权益，请联系我们删除。本文链接：http://www.jkmishu.com/1208.html。