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跳绳都不会跳还想减肥一辈子:为什么我练习波比跳没有减重?

这个问题和我们经常看到的“为什么我跑步没有减肥”、“为什么我跳绳没有减肥”有异曲同工之效跳绳都不会跳还想减肥一辈子。

跳绳都不会跳还想减肥一辈子:为什么我练习波比跳没有减重?

简言之就是“为什么我运动了,但是没有减肥?”

跳绳都不会跳还想减肥一辈子:为什么我练习波比跳没有减重?

01.怎样可以减肥呢?回答题主的问题之前,我们必须先来了解一下满足什么条件才可以减肥。

跳绳都不会跳还想减肥一辈子:为什么我练习波比跳没有减重?

当“摄入的热量<消耗的热量”才可以减肥。

摄入的热量就是吃进去食物的热量。

消耗的热量包括3个途径:

基础代谢;

食物热效应;

以及运动消耗。

它们各自所占消耗总热量的比率见下图。

其中,波比跳就属于身体活动中20%中的一部分。

02.做了波比跳为什么还是没有减重?如果了解了减肥的原理,那弄明白这个问题就比较简单了。

减肥主要在于“减少热量的摄入”以及“增加热量的消耗”。

高强度的波比跳会带调动身体的核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧以及快缩肌。是公认的全身性徒手运动最好的动作之一。

毫无疑问,波比跳增加了热量的消耗。

但是如果随意放任“热量的摄入”,那波比跳增加的这点热量的消耗,分分钟就被抵消了。

您可能不会认同上面“这点”这个说法,好像是对波比跳心跳手抖、大汗淋漓的轻视。但是,事实上,20分钟激烈的波比跳(很多人做不到20分钟的)后,喝一瓶冰镇爽口的可乐,从热量消耗方面来说,几乎相当于没有运动(当然对心肺功能还是非常有帮助的)。

03. 想通过波比跳减肥怎么做?请继续波比跳。

然后在此基础上,按照下图新的食物金字塔搭配原则调整饮食结构,控制食物热量。

每天摄入的热量至少要等于自己的基础代谢率,但是也要小于身体的热量总消耗。

创造一个热量缺口。每天500千卡的热量缺口比较合适。

这样的话,就可以以每月减去4斤脂肪的速度来减肥。

五周半娃不爱运动怎么办,跳绳不会,也不学?

小孩爱运动是天生的,只不过他不喜欢父母教给他们的运动,他们更喜欢跟小伙伴们自由自在的运动。不信,你让他跟几个同龄的小朋友在一起看看,看孩子们能闲的住不?肯定是跑来跑去的玩耍。

孩子之所以不喜欢父母教的运动,只是因为这些运动缺乏趣味性,太单调乏味了,因此孩子不喜欢。就像跳绳,有一点趣味性吗?

假如父母能让游戏变得有趣,孩子自然而然会喜欢上运动的。

当然,如果父母实在是没有时间精力让孩子喜欢上这项运动,必要的强制性运动还是有必要的。毕竟对于孩子来说,足够的运动才能促进其健康的成长。假如为了引导兴趣才让孩子运动,使得运动不足,即使将来有运动的兴趣,错过了孩子成长的关键期,对于孩子的成长也是非常不利的

8岁的孩子却不会跳绳该怎么办?

跳绳对于孩子发育而言,也是很重要的一个评价方式。它是一项锻炼四肢协调,核心稳定,掌握失重时的平衡感和节奏感的有效活动,同时能够对幼儿的骨骼发育起到良好作用,塑造孩子的意志品质。能够对平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等能力的到全面提升。

那么影响孩子跳绳的原因有哪些呢?

1、身体结构能力:颈椎曲度能力,脊柱发育状况,脊柱侧弯无法正确维持躯干稳定,骨盆前倾,后倾及歪斜状况,足踝发育状况,扁平足,足弓发育异常,走姿呈现内八,外八等等这些问题会在不同程度上影响运动能力的发展;

2、基础生理代谢能力:呼吸模式,肺活量大小,呼吸急促,暂停,频率低严重影响活动的持续性;

3、感知觉问题:触觉,前庭本体感觉出现异常问题。手眼脚的协调;本体觉的建立能正确甩绳子、发力;动作计划弹跳能力。

孩子不会跳绳是因为多方面的原因引起的,具体问题具体分析,最好是找运动老师评估身体机能,感统评估基础感知觉,呼吸评估,以及足压测试,找出问题所在,然后制定针对性的训练计划。

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