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吃减肥药肚子饿得快:吃了降糖药饭后立刻有饿意,肚子里响是怎么了?

看你具体吃的什么降糖药吃减肥药肚子饿得快,因为有些降糖药会有一些胃肠道的反应。比如二甲双胍、阿卡波糖等。

还要考虑使用降糖药之后,血糖波动是否有比较明显的降低,比如胰岛素的副作用出现有低血糖。

需要对血糖进行监测,建议随时复诊,做空腹血糖和餐后两个小时血糖的检测。随时调整zhi疗方案。

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在增肌和减脂期,很容易饿,该怎么注意加餐?

减脂肚子是一定会饿的,而且研究发现,身体会随着减脂进程发展,提高饥饿程度。也就是说,越减脂越饿,越难以坚持。为了减脂成功,不做‘腹愁者’给大家分享几个小技巧。

吃减肥药肚子饿得快:吃了降糖药饭后立刻有饿意,肚子里响是怎么了?

1.摄入低热量密度的食物,相同热量,热量密度低的食物体积大,饱腹感强,比如蔬菜、水果、土豆。你可以把一半的主食换成蔬菜,不但饱腹感更强,而且热量更低。

2.摄取更扛饿的食物,有一类食物吃进去不会让你那么快感觉到饿,比如土豆、燕麦、苹果、橙子还有鱼类。适当的将这类食物加入到饮食计划,可以帮助你抵抗饥饿感。

3.增加优质蛋白质的摄入,高蛋白低碳水的饮食计划确实可以帮助你减脂,蛋白质的饱腹感很强而且它们可以修复身体组织提高抵抗力,在你减脂期间最大化的保护肌肉组织。

减肥到了瓶颈期恰好戒烟也在同时进行,饿的特别快,该怎么办?

餓得特别快,是因为你吃错了食物!!人体对于不同食物的消化速度都是不一样的,造成饥饿感最大的关键,是血糖波动,少吃那些令血糖波动幅度大的食物,就可以减低饥饿感。

吃减肥药肚子饿得快:吃了降糖药饭后立刻有饿意,肚子里响是怎么了?

首先,我们都知道食物当中,有三种主要营养素:碳水化合物、蛋白质和脂肪。而且三种营养素,碳水化合物对于血糖的波动影响巨大,蛋白质和脂肪相对较为缓和。当血糖上升时,身体便会释出大量的胰岛素来降糖,血糖便会急速下降,当血糖由高点堕落至低点的时候,因为血糖的供应少了,甚至造成低血糖的情况,我们的大脑便会发出指令,要求我们进食。

但是这个饥饿的信号并不代表我们身体是缺乏营养,更加不代表我们缺乏热量。我们很多人减肥的时候,都会听从所谓的专家或者营养师的建议,管住嘴迈开腿,但我们很少会深入去探讨,为什么我们身边很多朋友,透过做运动减肥,然而成效却不大。又为什么我们身边有些朋友,明明吃得很多,但一直都不会发胖?

难道真是基因问题吗?而那些成功减肥的人士,到底成功的窍门是什么?

无可否认的是,基因有一定的影响作用。但最关键的是,是我们体内的激素分泌和平衡。我们身体裏有一个致肥的关键激素,便是胰岛素。

当胰岛素释放的时候,我们身体便会倾向于脂肪的合成,以及抑制脂肪的分解。

而胰岛素分泌的多少是在乎于我们进食碳水化合物的含量,多少换句话说,碳水化合物摄取比例是我们肥胖与否的关键因素,当我们吃的食物当中碳水化合物比例高的时候,胰岛素分泌会多一些;而碳水化合物比例少的话,胰岛素相对便会分泌少一些。

在另一方面,由于碳水化合物较容易造成我们血糖大幅度波动,故此我们减肥的时候必须要进行低碳饮食,也就是说不吃或者少吃那些致肥的碳水化合物,即是指粥粉麵饭这类所谓主食。用优质的蛋白质和脂肪来代替,也就是要多吃肉蛋类食物,鸡鱼猪牛羊也可以的,并且我们要多吃蔬菜,确保身体的微量元素吸收充足。

千万别以为吃得清淡,我们就能够瘦下来。所谓吃得清淡看上去少油少盐,减少热量摄取,就可以减肥,这是极大部份人的误区。减肥的最关键,是脂肪的燃烧对不对?但我们胰岛素分泌的时候,脂肪又怎样燃烧呢?我们身体并不是一个热量探测仪,用物理学的角度去看待我们身体的热量平衡,认为我们造成一个热量差便可以减肥,这是一厢情愿的想法。

想象很美好,现实很残酷。即使有热量差,但是当胰岛素分泌,我们身体不愿意燃烧脂肪,那么我们身体便会消耗肌肉,来填补这个热量差。所以很多营养师或者健身教练,不断强调管着嘴迈开腿,不从饮食方面去调整,不去调整我们身体的激素平衡,让我们身体作出配合主动燃烧脂肪,这些营养师或健身教练是非常不负责任的。

我们减肥,减的是什么?减的是脂肪,最关键的还是脂肪燃烧。我们人体要进行脂肪代谢,必须要有一些先决的条件,低碳饮食极为必要。再者,高蛋白质及高脂肪的饮食可以增强饱腹感,因为这两类营养素在我们体内对血糖的影响较低,使我们的血糖波动幅度较为轻微。

不要认为我们身体缺乏碳水化合物会做成什么不良的效果,无可否认碳水化合物是廉价的能量来源,在身体提供热量亦是甚为高效的,但热量并不等于营养,维持我们身体所需的是各种氨基酸和脂肪酸以及各种微量元素,恰恰这些都是所谓主食缺乏的。我们吃这些所谓的主食,是因为以前物质不丰富,贫穷,吃不起肉,这些食物代表的是热量,不是营养。

所以,减肥如果到了瓶颈期,必须要从饮食方面去调整,看看是否碳水化物的比例太多,适当地减少甚至去除主食,多吃蛋肉类,增强饱腹感,减肥才能高效。

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