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卿盈减重体重管理中心:遇到减肥停滞期,该如何度过?

瘦身遇到停滞期怎么办?减肥医学会医师教你一招卿盈减重体重管理中心,轻松应对!

卿盈减重体重管理中心:遇到减肥停滞期,该如何度过?

180斤适合跑步吗,如果不适合可以做什么减肥呢?

其实,对于任何问题都需要针对自己个人实际情况而定,对于运动来讲,是每个人都可以去参加和进行的。作为一个180体重的人,跑步也是可以的,只是注意一些事项即可。

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1.速度。因为体重较大,初期跑步建议用比较慢的速度来进行跑步,保证在自己的承受能力范围内。

2.频率。在跑步初期,控制速度的前提下,采用匀速慢跑,让身体习惯舒缓的频率,感到舒适后才会越跑越有感觉,才有继续跑下去的欲望。

3.呼吸。在速度和频率控制到自己舒适的节点上,就要配合自己的呼吸了。在以上两点的前提下,可以采用缓慢式的鼻吸嘴呼,长吸长呼;或者可以采用稍快一些的鼻吸鼻呼,短吸短呼,吸一次呼两次。跑步时自己多尝试几次,找到自己喜欢,舒服的呼吸方式。

4.运动装备。运动衣,运动裤自不必说,跑步鞋建议穿一双比较专业的鞋,可以有效帮助减震,减轻压力,跑起来会更舒服。

除此之外,也可以选择游泳,跳健身操,器械练习,或者瑜伽,来帮助减肥;可以购买左旋肉碱在运动前服用,帮助你在运动中加快脂肪的燃烧,早日实现减肥的目标。

一个人只要瘦下来,她的人生真的像开了挂一样吗?

不要小看一个能瘦下来的女人,她们狠起来,连自己都虐!100-120这个斤数的人不在胖人之列,体重基数大的,140以上的,体重达不到别往里凑!

我的一位邻居是身高168,体重有180

以上,天天拖着一身自暴自弃的肥肉泡在麻将馆里当观众,她不打麻将,经营着一个生意惨淡的小店,家庭成员有老公(邻居近十年没有见过的人),俩女儿,大的出嫁,小时现在上高中。

她的改变是小女儿上初三开始的,大概有半个月没见她,一见面说瘦了二十多斤,问她咋啦?她说,没离婚没受打击没有病,就算是想瘦了。早上跑五公里,天天如此, 风雨无阻!(佩服)爱吃肉的她严格控制自己,中午稍稍吃一点,晚上只喝一碗稀粥,偶尔加点水果,吃过饭就去广场舞中带头跳。

这样过来一个月,体重降到140,整个人的气质已经变了很多。人家把小店给装修一下,不在趴在店里等生意,而是主动出击找客户,(非直销非微商)印了厚厚的一沓宣传单,一个人去发,不开车不坐公交,就指着两条腿跑,真是一个独立战斗的女人呐!

现在体重在120上下浮动,天天把自己捯饬得神采奕奕的,不去麻将馆呆了,一张嘴就是,人生太短了,我还能再拼几年!小女儿优异的成绩考入市重点高中,我们这些吃瓜邻居们也终于在她最新的朋友圈中见到了她的老公。别人的家庭生活外人不便议论,但这位姐完成了自我提升,就算称不上逆袭开挂,也是活出人生新高度!

自律的人都是彪悍的,可以管理身上一坨坨肉的人超强大!

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