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一日瘦身汤食用方法:每天每餐只喝一碗汤,不吃其他零食,能减肥吗?

这位朋友,您要是这样减肥,一定时间内肯定能减,但估计还会头晕目眩、掉头发、肤色暗淡、嗜睡等,严重的还会导致晕倒,同时估计后期反弹得比现在还胖一日瘦身汤食用方法。这种减肥可千万千万不要呀!

一日瘦身汤食用方法:每天每餐只喝一碗汤,不吃其他零食,能减肥吗?

想要真正减肥,七分吃,三分动,要吃好,同时运动少不了。

您这每餐只喝一碗汤,这是一碗什么汤呢,有哪些营养以及有多少能量,减肥每天最少也要保证不低于1200大卡,而且这一碗汤里肯定达不到营养的均衡。

关于减肥的话题叶子写了非常多,同时叶子一直以来都在推崇三低膳食,虽然没有专门来写减肥食谱,但大多数食谱都是低油低糖低盐的,都很适合减肥者吃。

下面叶子再来简单说一下,减肥者一日三餐到底要怎么吃?

早餐:燕麦粥一碗+牛奶250克+煮鸡蛋一个+坚果+10克+蔬菜

午餐:红薯饭一小碗+低脂肉类50克+蔬菜

下午加餐:酸奶200克+苹果一个

晚餐:杂粮米饭半碗+蔬菜+白灼虾5只

特别提示:

上面只是粗略写,要讲究同类互换,比如早餐的燕麦粥可以换成杂粮粥,午餐的红薯饭可以换成其他的带有杂粮的米饭,晚餐杂粮米饭可以换成杂粮馒头等,每天粗粮在50-80克(指的是生重),红薯可以换成紫薯、山药、芋头等,水果种类也是随意的,每天半斤左右。

牛奶可以选择半脱脂的,酸奶建议选择无糖酸奶。

肉类:牛肉、鱼虾、鸡胸,可以做酱牛肉、蒸鱼、白灼虾、凉拌鸡丝这种低脂的肉食。

尽量不吃白米饭、白面馒头、面条之类,不喝含糖饮料,不饮酒。

蔬菜只要采取低脂烹调,随便吃,吃得饱饱的,不要挨饿。

放一张我今天拍的我个人的午餐供大家参考,因为当时拍给朋友看我的低脂膳食,随意拍的,不漂亮,亲们凑合看哈。

我的这个午餐:

主食是杂粮饭,里面有燕麦、高粱、黑米、大米、小米;

蔬菜类是红柿子椒丝和西蓝花的杆切成片后清炒的,用油很少;

肉类是凉拌鸡丝,鸡胸肉煮熟后撕成丝,加入少许酱油、几滴油泼辣子一拌即可;

还配了一丁点爽口黄瓜来开胃。

我的公众号里有很多食谱,但不是专门的减肥食谱,可以多看一些,我的很多文章里都有些关于营养养生的,希望能帮助到大家,公众号里还有一篇是写我自己的成功减肥经历,亲们可以看看,我产后腰围83厘米,好多年没减下去,后来学营养后成功减肥,现在腰围65厘米。

公众号“叶子的小厨”,爱美食爱运动爱生活的叶子在那里等您哟。

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