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为什么我的自行车骑起来特别累?

因为阻碍车轮转动的阻力力矩增加了减肥骑自行车累靠惯性。首先,车子前行与滑动摩擦没有什么关系,是静摩擦力使车前行。不过,整体可以看做车轮与地面的滚动摩擦。

为什么我的自行车骑起来特别累?

我们先从静止的车轮讲起,此时车胎内气压均匀,但由于接触面积的不同导致支持力的分布如图:

各点支持力的合力通过轮轴与重力大小相等、方向相反,没有引入力矩。当主动轮开始滚动时,由于动力矩的存在,导致轮胎左右两侧支持力分布不均衡。这时支持力的合力就不通过车轴了,而是会引入一个力矩,如下图。支持力的力矩阻碍车轮的转动。

当轮胎没气时,车胎内气压变小,接触距离面积变大,接触距离变长。支持力合力的力臂变长了,导致阻碍力矩变大,因此骑着更加费力了,示意图如下。

公式: 【F=P·S(力=压强·面积)】

【M=L x F(力矩=力臂×力)】

By 煦天

骑自行车减肥的五个窍门有哪些?

在野外骑一个小时自行车,消耗的热量超过600卡路里,多过在常用路线上骑行。从岩石、树根和原木之间经过,是全身心的运动,胳膊,背,胸,脊柱都能锻炼到。 

 骑自行车运动减肥的小窍门,一起来看看:骑自行车减肥的五个窍门 

 穿莱卡  丢掉宽松短裤,买一条莱卡的自行车服装。莱卡面料的衣服能让你曲线毕露,而

且伸展自如,毫无不适。按照康奈尔大学减重研究者文森克的观点,“能发出信号的服装”有助于监控体重的增减。文森克的研究团队发现,犯人在监狱里待了六个月后,虽然饮食很差,有大量时间用于锻炼,但每人的体重增加了20-25磅。他们穿的是肥大的连衣裤,意识不到体形的变化。 

  尝试新路线 

 在野外骑一个小时自行车,消耗的热量超过600卡路里,多过在常用路线上骑行。从岩石、树根和原木之间经过,是全身心的运动,胳膊,背,胸,脊柱都能锻炼到。 

 奔向小山 

 山地骑行能迅速燃烧大量卡路里。德国女子自行车选手丽贝卡·露西是山地自行车赛世界冠军,四次在莱德威尔山地赛中折桂。她通过站姿山地训练来锻炼自己的上半身。站姿不仅提高心率,消耗更多热量,而且锻炼肩部肌肉、肱三头肌和脊柱附近的肌肉。

   骑向公司  骑自行车上下班,哪怕只是路途很短。一项研究表明,骑车上下班的人,在不改变饮食和不进行其他锻炼的情况下,头一年平均每人的体重降低了13磅。 

 边吃边骑  骑自行车的一个独特之处是,你可以一边吃一边骑,这能帮助你减肥吗?能,因为你可以专门补充运动所消耗的能量。比较合适的食物是无花果、香蕉、巧克力和饼干等,便于携带,每小时大约补充200-250卡路里。

该答案来自极限户外网官方网站

骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果?为什么?

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。

人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。

如果骑自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。

长时间骑车与久坐的道理一样,可造成\”下半身\”局部充血。如果自行车的座位调整不好,还可能出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

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