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减肥方法一个月五斤:如何在一个月内不节食瘦五斤?(节食一个月能瘦多少斤)

其实我觉得吧,首先得去理解节食是什么意思减肥方法一个月五斤。我个人也是一名资深减肥老油条了,对于节食这个问题也是做过了解的,现在我根据自己的理解先说一下节食的意思,我觉得节食就是吃一丢丢食物甚至是一天吃一餐,只吃一点点,并且最重要的是吃的都是没有影响的水煮菜之类的,根本无法满足人体这一天所需要的营养物质。量可以少吃,但是营养一定要足够。

再个就是我不清楚你对节食是怎么理解的,所以我暂时是按照我的理解来回答哈。

我减肥的时候一个月是减了14.3斤,还是13.4斤来着,数字记不大清楚了。我先说一下我的方法,我是早餐是鸡蛋,中午是新鲜的蔬菜和肉各一半,然后吃一些米饭,晚上吃蔬菜或者水果。这样一天的营养绝对是够了的。还有一个重点就是喝水一定要够,当然是喝温开水哈。因为温开水会助于分解脂肪的哦。最后我是搭配中药包外敷腹部提高身体的基础代谢的。每天早晚热敷半个小时即可,然后吃的量不是太多,但是营养足够,这样摄入的热量降低了,然后又提高代谢,自然而然就瘦下来了。

在减肥之前,我是非常不喜欢喝水的,一天一杯水,所以个人有点小小的便秘症状。减肥的时候我会让自己多喝多喝,现在也形成习惯了,一天怎么也得2000ml水。温水除了助于分解脂肪,还会增加排泄啊,人体的垃圾毒素肯定是需要这些通道去排出来的。要不然出汗,要不然上厕所,对吧。

有人说吃肉只能长胖,怎么可能减肥还吃肉呢。其实人体减肥的时候,是需要补充足量蛋白的,但是我并不建议去喝什么蛋白粉之类的,因为我不是健身减肥的,也不是增肌的,所以我是没有选择这样做。我选择通过食补增加蛋白,就是吃肉,多吃肉,当然只是中午这一顿哦。

以上是我个人观点,和我瘦身成功的方法,可以参考一下的哦!

减肥一个月瘦了8斤,谈谈你们的减肥经验?

我花了一个多月瘦了10多斤,从原来的的124到后来的110,所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。

其实我在减肥之前,说要减肥说了大概有1年多的时间吧,每一次都是忍了1-2天就结束了,那个时候体重不只是没有减掉,还从118长到了124。

大概就在去年双十一之前吧,我看中了好几件的衣服,但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看,再加上被朋友说了好多次实在受不了,我才真正决定要减肥。

我的减肥方式如下:

1.减少米饭等淀粉类食物的摄入

在减肥之前我大概一顿能吃一碗多的饭,如果是外卖的话,送的那个盒子一盒子的饭我是能吃完的。减肥的过程中我可以减少,但是我不是一天就直接减少哈,而是循序渐进的,到后来一顿饭吃的米饭大概也就是饭盒子的1/4.土豆什么的其实我是很少吃的,weiyi爱吃的也就只有土豆丝,但是其实嫌弃麻烦也很少做。

主食没有了,就多吃菜,我一直是那样。

2.晚饭改为了水果蔬菜

以前我的晚饭都是一碗面啊,一顿稀饭啊之类的,但是从我认真减肥开始我就开始吃蔬菜水果了。我一般情况下家里都会囤积一些比如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物,还有一些脱脂牛奶放在家里。

每天下班之后再到菜市里面卖一些蔬菜,我用清水滚过,稍微做一点蘸酱,就这样吃了。这样又有好吃又减肥,而且我一般都是水果蔬菜吃到7分饱。

3.炒菜少油,少盐

我一直以来吃的味道都很重,有朋友也常常说我炒菜炒得很咸,减肥之后我就开始减少油和盐的量了,因为盐是固脂肪的。

(注意:我本来就不大爱吃一点类似巧克力,白砂糖、面包等等的东西,凡事有添加糖的我都不是很喜欢,所以也不需要戒。)

4.运动

我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的,大多都是以瑜伽为主,什么平板支撑,仰卧起坐等等全部都做,大多数的运动都是在KEEP上面看到的,然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。

因为做咖啡的原因,后来了解到咖啡可以加速燃脂,所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡,感觉下锅也还不错。

我的减肥差不多也就是这样,这种减肥还是挺快的,至少在我身上的效果挺好的,你们也可以试试看看啊。

其实我不大相信减肥产品,我宁愿自己管住嘴,迈开腿,我也不愿意买一些乱七八糟的东西。我挺害怕减一个肥把自己身体搞坏了的。

还有一个月体检,怎样才能瘦五斤?

告诉你几个方法,一个月瘦五斤没有问题,而且健康营养,不节食,也不用吃任何减肥产品。

减肥方法一个月五斤:如何在一个月内不节食瘦五斤?(节食一个月能瘦多少斤)

减肥方法一个月五斤:如何在一个月内不节食瘦五斤?(节食一个月能瘦多少斤)

减肥最佳饮食模式,每天一个水果,两盘蔬菜(不低于五种类型的蔬菜),两碗粗饭,五份蛋白质食物,七杯开水、茶水或汤水。

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果1个。

二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、菇类、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

两碗粗饭:(根据个人体重及消耗)每天2-3碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。

五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉5 0克,当然最好是瘦肉、虾或鱼肉,豆腐或豆制品200克;鸡蛋一个;牛奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,

或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠。

参照食谱

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