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山楂冬瓜减肥:我是学生x,一个月大概瘦一公斤,该怎么减肥?(学生x怎样一个星期瘦10斤)

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山楂冬瓜减肥:我是学生x,一个月大概瘦一公斤,该怎么减肥?(学生x怎样一个星期瘦10斤)

首先你要知道减肥是一个循序渐进的过程,你今年8年ji也就是还有一年毕业,你还要上学,那么想要在一年内瘦60斤的可能性不大,而且如果方法不当很容易引起身体代谢失调,免疫力降低、脱发等,还会影响到学习,你可以参考下面这几种方式进行减肥山楂冬瓜减肥。

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1、饮食规律,少油少盐

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减肥并不是说不吃饭,节食就可以一劳永逸的,有很多的例子都说证明了节食后瘦的体重会反弹的提别厉害,所以最重要的就是饮食的规律性及摄入的能量性质。

所有首先你要保证一天三餐的规律性,按时吃饭,然后就要决定吃什么了,四个原则:1、清淡,2、少盐,3、蛋白质,4,维生素。

建议早饭可以选择搭配:鸡蛋+豆浆或粥+一个包子,午饭建议:两个素菜,搭配汤,少量主食,加饭后一小时水果。晚饭选择喝碗粥就可以了。

早饭一定要加个鸡蛋,中午要以7分饱最好,实在饿就选个一个瘦肉的菜,晚饭不饿就好,因为你是学生要保证有足够的能量支持学习,期间饿了而已吃个苹果或香蕉。

2、拒绝零食、多喝水

减肥终究是身体代谢的一个过程,多喝水能促进身体新陈代谢,对减肥是很有帮助的,记住一定要喝白开水,拒绝所有饮料,所有零食,这些必须要做到。

3、运动+按摩

减肥永远和运动分不开,有课余时间最好去打打篮球,跑跑步,用运动来消耗过多的脂肪,无数减肥成功的事实证明运动非常有效果。

早晨早起10分钟,揉揉肚子,用手掌逆时针揉揉肚子,可以帮助促进肠胃消化、帮助晨起排便,起床后再喝杯白开水。

4、调理脾胃、祛湿

中医认为肥胖是痰湿引起的,是过多的脂肪堆积在体内形成“痰湿”,大多数人的脾胃功能都失调,一定要忌肥肉、甜食、油腻、酸涩还有酒,吃饭一定注意不要过饱及速度过快。

建议饮食多吃些薏米、赤小豆、山药、茨实、冬瓜、小米等能健脾祛湿,同时喝水可以泡些决明子、山楂等及能减肥还对增强视力,有益健康。

如果你能做到上面这些,瘦下来不是问题,坚持最重要,身体健康diyi。

贤者食卓有效果吗减肥啊?

减肥别从吃下工夫!绝食坚决地不行(扣吐也算)!知道地震不,废墟下没受伤的人, 天没水会死!有水 天没吃的会死!有水没吃的有幸活过 天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死!所以一般 天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹,你就绝食)。节食减肥也不怎么样,会减点重,一般肚子能保存 ~ 顿的食物,你算下你 顿饭,少吃了多少斤,这就是令你兴奋不已的前 天“减肥战果”。 天~ 天,脂肪会消耗一部分,可是人已经浑身无力了,看见食物眼放蓝光,目露凶像,站立时会有眼睛发黑,头晕等症状(要挂~~~~~)。一般人不会有地下x在狱中那般意志,最终放弃。也没准你有钢铁般的意志、崇高的信念,坚持坚持再坚持,为了理想而坚持可是你打算一辈子都这吃法?当你恢复饮食时,就是你的末日,反弹开始啦!因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖!(有点夸张,意思应该容易理解!)食物替代减肥法,原理不过是用没有营养的食物愚弄了饥饿感,吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。(当自己是食草动物?可人食草动物都是吃几十斤草的,你吃那点植物能坚持住吗?)其结果和节食减肥一样悲惨,再此不做描述。有说吃水果减肥的:苹果、猊猴桃、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃有说吃蔬菜减肥的:黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、.莴笋、韭菜、萝卜有说吃其它减肥的:腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米有说喝饮品减肥的:白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥等等 花 门。很遗憾,以上 %无效,这些东西有的都吃了几千年了,如果随便那个东西吃了能减肥,早就该被发现了,那地球上应该不存在胖子,。减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。清醒点吧!(留下 %特例给那些非正常人类吧,他们是X战警异型铁血战士,话不能说太绝)食物只能是辅助减肥,而不是全靠吃来减肥!当然每个人对世界的看法和认识都不同,也许你认为我的观点是错误的,你可以去寻找心中理想的答案。对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写,怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

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