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每天喝八杯水,一个月后会有什么结果?

理工科女生的思维,看到这个题目的时候,diyi个想法是饭后8个动作完整版瘦身操:八杯水,每杯多少毫升?总共喝多少毫升?水是什么水,白开水、矿泉水、茶水?除了这八杯水,你还喝其他的饮料吗?所以你问一个月后会有什么结果?洋气的回答一下你:It depends!视情况而定。

每天喝八杯水,一个月后会有什么结果?

喝水量《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天7-8杯水。具体到容积要达到1500-1700毫升/天。所以题干中每天八杯水,若是总量在这个范围之内,对于一个健康成年人来说,是一个很适当的饮水量。

人体总重量的70%都是水分。喝水主要是为了保持体内的水平衡。判断饮水量是否合适,还要结合身体的各种反应。如果尿液过少,口渴难耐,就证明身体水分摄入不足,需要及时补充。正常的尿液略带黄色透明的。如果尿液颜色加深,也提示身体水分缺乏。

同时由于水分大部分是经由肾脏,最终以尿液形式排出,对于肾功能障碍的人来说,尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节。

饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水,经济实惠,方便易得,安全卫生。早晨起床空腹喝一杯水,可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失,促进血液循环。

国人也有饮茶的习惯,淡茶水也是不错的饮品选择。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质,带着淡淡的清香,让喝水也不再枯燥。心理上还有安神静心的作用。

坚决杜绝甜饮料!含糖饮料在提供水分的同时,人体还会摄入过多的糖分,增加能量的摄入,最直接的给血糖造成危害。同时,长时间用甜味来刺激味觉,会让人厌弃白开水,口味浓烈,过度依赖刺激性味觉体验,不利于均衡饮食的形成。

综上所述,如果健康成年人每天喝八杯水(1500-1700毫升),一个月之后你依然会健康如初哒!

田晶 国家二ji公共营养师/王兴国营养特训班五期学员

饭后怎么锻炼身体,跳什么舞?

饭后怎么锻炼身体,跳什么舞?

此处饭后说的不明确,应为特指早中晚三餐之后。

人们吃饭是为了活着,活着就得干活,工作。正常情况下,工作人员在早餐后,即去上班,学生上课,农人下地干活,闲人可游走一小时左右用以提高肠胃功能的消化与吸收作用,并属适当锻炼身体,活动筋骨,通络气脉,愉悦身心等。

中午饭后,正常情况下,工人,学生,午休一小时,农人导杂务,闲人坐休等。

晚饭后。工作人照常上夜班,学生上夜校,农人散步三公里上下,闲人则可叙话,攀玩,游走一小时,若是有娱乐场所的,可接着下棋,打牌,喝酒,唱歌,跳舞等。而跳舞跳什么舞,可根据身材,爱好,舞伴的要求和所放的舞曲要求随曲而舞即是了。

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