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每天深蹲、跑步、做keep训练,坚持一个月会有什么改变?(深蹲一百次坚持一个月)

我用KEEP加跑步一首歌瘦身操,半年从210减肥到158,我想可以用亲身经历来告诉你,一个月会有什么表现。

每天深蹲、跑步、做keep训练,坚持一个月会有什么改变?(深蹲一百次坚持一个月)

我一开始只能做减脂运动中的热身运动,因为热身运动也需要15分钟的蹦蹦跳跳,对于当时的我来说,虽然在动作中也有休息时间,但即便这样简单的运动也让我气喘吁吁。跑步更不谈了,一首歌的时间都坚持不了。

每天深蹲、跑步、做keep训练,坚持一个月会有什么改变?(深蹲一百次坚持一个月)

一个月后,我可以轻松跟上减脂操的中等难度,半小时左右。跑步可以坚持15分钟不停歇。因为尽管体重只减少了10斤左右,但人的心肺功能有了很大改观。跑步可以深呼吸,用鼻子吸气和呼气就足够了,不需要嘴巴的辅助。

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总之,只要动起来,你就会有改变。如果你能够一个月都按照训练计划来深蹲、跑步和做KEEP,那么相信我,一个月后,你就对做运动不排斥,并且成为一个每天身心轻松的氢气人。

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