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减肥用的食谱,有适合夏天厌食的人用的吗?

谢邀。入小满以后,暑天湿热正式拉开帷幕,气温明显升高,雨水开始增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿,所以暑热之气与湿邪也将一起侵犯人体。小满之后,关键是防两邪夏日瘦身汤!

一是防暑邪。暑邪是夏季最主要的邪气。暑邪伤人多表现出一系列的阳热症状,如发热、心烦、面赤等。夏季也是皮肤疮痈的高发季节,《黄帝内经》说:“诸痛痒疮,皆属于火”,疮痈类的产生与暑热火邪关系密切。

二是防湿邪。湿邪在夏季最为常见,分为两种“内湿”和“外湿”。比如,你感觉“桑拿天”很闷、湿热,这就是“外湿”。如果你感觉身体沉重、总是疲劳,厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦,那可能就是体内有了“内湿”。“内湿”主要与人体的脾有关,中医讲,脾主运化,正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收,如果脾出现问题,不能很好地吸收食物,就会使人体产生湿气。

健脾胃

小满过后,一定要注意健好脾胃。脾胃功能改善,运走湿气,增进食欲,使食物消化完全和吸收好,身体就自然会好。

要想防两邪,健脾胃,一定要收好这份养生食谱!

小满养生食谱

苦瓜——清热解暑

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,苦瓜性寒味苦,有清热解暑,明目解毒之功。凉拌苦瓜最为简单,不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。不过,脾胃虚寒者不宜食用。

薏苡仁——祛湿健脾

薏米又叫薏苡仁,性凉味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

绿豆——解暑去火

我们都知道,绿豆能解暑、利湿、解毒,一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。而且夏季出汗过多,喝绿豆汤不仅能补水,还能提供钠和钾,缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过,经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

山药——健脾补气

山药可是平补的良药,对五脏气血的虚损补益效果绝佳,常被用来zhi疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。

冬瓜——祛湿祛暑

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”,有祛暑、祛湿、利尿的作用,它是果蔬里祛湿的diyi号专家,既是美容佳品,又是减肥圣药。夏天如果身上长了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦于患处5分钟,几天下来痱子就会消失。

藕——健脾开胃

夏天胃口不好的人,可以吃点藕。莲藕有一定的健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。莲藕别总炒着吃,可以试试蒸、煮、熬汤吃。

苦菜——消暑除烦

苦菜,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

夏日养胃必备,养胃不长胖的三种汤水,是哪三种?

夏季养胃饮食上可以多吃3种食物,养胃、补血、养颜,瘦身!

减肥用的食谱,有适合夏天厌食的人用的吗?

减肥用的食谱,有适合夏天厌食的人用的吗?

冬瓜虾仁汤

减肥用的食谱,有适合夏天厌食的人用的吗?

——材料——:冬瓜、虾仁、紫菜、葱、姜、盐

——做法——:

1. 冬瓜切片,紫菜撕成小朵,虾去壳去虾线,洗净备用

2. 锅中放点油,把葱蒜爆香后放虾子进去炒香,加一碗水,放入紫菜和冬瓜煮开后转小火熬20分钟,撒上葱花即可

——作用——:喝这个可以清热解暑,补充营养,健脾暖胃

丁香叶茶

——材料——:丁香叶、白开水

——做法——:把热开水和丁香叶冲泡就行,加点蜂蜜口感更好

——作用——:养胃护胃,压制幽门螺旋杆菌,清除口臭

山药红枣汁

——材料——:山药、红枣、牛奶、白糖

——做法——:把山药去皮蒸熟,红枣泡发去核,然后把材料放进豆浆机中,搅拌匀即可。

——作用——:保护胃黏膜,补血益气,养胃润肠

养胃的食物有很多,我分享的这三种食物都是低脂好喝的,特别适合我们女生养胃啊,养胃不长胖的方法,大家动起来吧!

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