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酸奶吗喝水减肥法能:#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗?(脂肪肝可以喝酸奶或纯牛奶吗)

酸奶吗喝水减肥法能:#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗?(脂肪肝可以喝酸奶或纯牛奶吗)

这个问题并没有确切回答!我们需要分情况讨论酸奶吗喝水减肥法能:

酸奶吗喝水减肥法能:#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗?(脂肪肝可以喝酸奶或纯牛奶吗)

如果您正常吃饭,每天额外加1~2杯酸奶,那您恐怕是瘦不下来,不增肥就算是奇迹了!

而如果您把每天正常饮食中的一部分减掉,替换成酸奶,那要看您减掉的部分有多少热量,比如减掉一个小桶哈根达斯冰淇淋(82克/100毫升)热量为180千卡,换成一杯酸奶(200毫升)热量通常为140千卡左右,所以你摄入了更少的热量,自然会有助于减肥!

但如果您被酸奶替换掉的食物热量没有酸奶高,那自然无助于减肥了!

所以,要想通过控制饮食减肥,首先要规划好饮食内容,玮玮建议将食物分类,可以按照:主食(米饭、馒头、面条、面包、粥等)、荤食(肉、蛋、奶、水产等)、素食(蔬菜、菌藻类、豆制品等)、零食类(水果、饮料、坚果、小食品、糕点等)归类,每种类型食物按照减重计划限制每日摄入范围,不需要非常严格,但这样有助于控制饮食节律和估算每天摄入是否过量!

酸奶减肥说从何而来?很多人都听说过喝酸奶能减肥,但玮玮要强调:除了水之外,任何食物都含有热量,所以即使是各种传说中具有减肥功效的食物,吃多了也会导致热量摄入超标,不利于体重控制!

而酸奶是通过牛奶发酵得来的,因此它的热量基础就是牛奶,发酵后再添加糖以及其他食品添加剂,所以同等重量的酸奶热量一定稍高于纯牛奶!其热量并不算低,而过量摄入当然是要增肥了!

但酸奶中含有发酵食品所特有的成分——乳酸,这家伙还蛮神奇的:它能抑制胃排空,因此喝酸奶后你可能会饿得慢一些,有助于控制食欲、减少进食!这就是酸奶减肥的原理!

此外,酸奶富含优质蛋白、多种氨基酸、钙质以及其他多种矿物质、还能增值肠道益生菌,有助于缓解便秘,如果您在减肥期间已经严格控制饮食,那么适当放宽酸奶摄入量是有利于营养平衡和降低减肥痛苦程度的!

生命需要营养,生活也是!和玮玮一起营养生活,欢迎关注营养玮玮道来!

每天快走1万米,只喝水,坚持一个月能瘦几斤?

快走就行了,别跳绳了,体重太大了,我每天快走上下班,来回十公里,每天大概走路两个来小时吧,饮食也要控制,不能吃零食和垃圾食品,少吃多餐,每顿别吃太撑了,慢慢吃,饿了就吃点东西,干果,水果,酸奶,什么都行,量别多,多喝水,减肥就是热量差,我diyi个月这样减了11斤,现在第二个月还没完,diyi次这样减肥半年减了40斤,现在是产后第二次减肥了,所以算是过来人了,如果能一直坚持,半年你肯定能瘦几十斤,毕竟咱基数大,我也和你差不多年龄,初始体重83.3kg,你比我基数大更容易减下来的,只要肯坚持

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