1. 首页
  2. 食物减肥法

早晚餐吃红薯可以减肥吗:红薯代替一部分主食,对减肥有利还是有害?

是不利的早晚餐吃红薯可以减肥吗。

早晚餐吃红薯可以减肥吗:红薯代替一部分主食,对减肥有利还是有害?

红薯最主要的营养成分是糖类,蛋白质、脂肪含量低。

  一般情况下人们认为用地瓜代替主食可以减少能量摄入,进而达到减肥的效果。其实这样的观念是不正确的。

  平时所说主食中的热量是干的、未经加工的主食的热量值,比如面粉的热量是360~380千卡/100克,热量比数高。而面粉经过加工做成主食(如馒头)之后是要提高含水量的,热量值的比数也就降低了,所以吃主食并没有想象的那样容易发胖。

  另外,虽然地瓜的水分、粗纤维含量高,脂肪含量低,但是,也不宜多吃。一般谷类中的糖以淀粉的形式储存,进入人体只有在消化之后才能吸收。与谷类相比,地瓜的含糖量高,而且地瓜中的糖分一部分是淀粉,其余的则是单糖形式的,可以不用转化而被人体直接吸收。因此多吃地瓜会吸收更多的糖分,产生热量多,反而会转化更多的脂肪。因此,用地瓜做主食达不到减肥的目的。

吃红薯到底是减肥还是长肉?

1.适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥,我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物,我们都要合理食用。2.红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等,它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素,营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然,在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜,市面上的很多红薯干都是经过加工的,很有营养成分流失了。3.从减肥的角度来看,红薯对于减肥最大的帮助是:由于它含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便。但是即便如此,也不能依靠多吃红薯来减肥,因为红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体,吃多了容易腹胀、放屁;红薯的含糖量也比较高,吃多了容易感到胃部不适,吐酸水。

红薯到底是增肥还是减肥啊?

红薯减肥还是增肥

对于红薯减肥还是增肥这个问题,目前很多人都非常疑惑,也不知道该不该吃红薯减肥好。实际上红薯内含有的脂肪量是非常低是,据了解每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生的热量也非常低,但是吃下去以后却可以给人产生极强的饱腹感,因此毫无疑问红薯是一种低脂肪、低热能食品。

红薯

对于想要减肥的朋友来说,如果可以把主食替换成红薯,就可以很好地控制其他食物的摄入,最终可以达到不错的减肥作用功效。

再加上红薯当中含有丰富的膳食纤维,其淀粉含量也是非常少的,因此即便红薯吃起来很香甜,但是也丝毫不需要有负罪感,因为多吃红薯可以促进胃肠道的蠕动,能够加快体内粪便的排出,最终是可以起到排毒、瘦身的作用功效的。

尤其是对于因为便秘而引起的肥胖问题,日常生活中多吃些红薯,可以使积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来,最终体重自然也就越来越轻了,很显然吃红薯是可以减肥的。

很显然红薯是非常适合减肥的一种食材,但是需要注意即便红薯含有的热量非常低,但是多吃也是会导致发胖的,因此还是应该注意控制食量。

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.jkmishu.com/318.html。