1. 首页
  2. 减肥问答

吃减肥药一直喝水也不瘦:努力节食和运动,但一斤都没有瘦该怎么办?(节食运动都不瘦怎么办)

你好吃减肥药一直喝水也不瘦,很高兴回答你这个问题。

吃减肥药一直喝水也不瘦:努力节食和运动,但一斤都没有瘦该怎么办?(节食运动都不瘦怎么办)

为什么说你的饮食方法没有成效?你上面说节食,然后我一看,其实你并没有节食啊,其实你每餐还是正常摄入,如果说节食的话,那么就是不摄入热量,当然咯,我并不推荐节食,因为节食会对我们的身体造成比较大的伤害,并且减掉的大多数也不是我们体内的脂肪。

你没有瘦,是因为你的饮食都是以碳水为主。为什么说碳水会维持你的体重呢?因为碳水在我们体内会变成糖原,而糖原的储存形式主要是肌糖原和肝糖原这两种,并且它们的储备量是非常有限的,所以剩余下来的糖原就会转化成脂肪囤积在体内。

我们来剖析一下你的饮食:

红薯—-碳水

粥——碳水

酸奶—–高热量

梨—–糖分高

怎样饮食会比较好?如果换做是我,那么我应该会实行高蛋白低脂肪的饮食模式。

WHY?

1.因为蛋白质的热效应更高,所以消化蛋白质所需的能量就越多。

2.因为蛋白质的饱腹感更强,所以可以延迟热量的摄入时间。

3.蛋白质的热量最低,为4Kcal/g。

晚上跑4-6公里,能瘦吗?答案是:可以瘦,但是容易增加受伤的风险。

我们先抛开跑步姿势正确与否不说,长时间的高强度跑步,必定会对我们的关节和韧带造成一定的磨损,并且会让我们的肌肉疲劳,我们的肌肉对我们关节的包裹性就会下降。

如果你问我减肥的方式,那么我还是推荐你去健身房进行力量训练,因为力量训练搭配有氧训练,会维持住你的瘦体重含量(单纯的有氧训练会降低我们的瘦体重含量),并消耗更多的脂肪。

买早不宜,如果你觉得我的回答对你有帮助,请给我一个赞吧。

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.jkmishu.com/319.html。