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减肥食物热量多少合适:每天摄入不超过1200卡的食物可以减脂吗?怎样帮助减脂?

回答摘要减肥食物热量多少合适:我可以肯定地告诉您,仅靠减少每天的热量摄入量是无法保证减肥成功的。在减少热量摄入的同时,还必须摄入正确的食物类型,并且增加每天的热量消耗以下是详细介绍:

减肥食物热量多少合适:每天摄入不超过1200卡的食物可以减脂吗?怎样帮助减脂?

首先可以肯定的是,仅靠减少每天的热量摄入量是无法保证减肥成功的。不要说每天的热量摄入不超过1200千卡,即便是不超过600千卡也不一定能确保减肥成功。因为,如果摄入了错误类型的食物,比如高糖、高碳水化合物的食物,导致胰岛素大量分泌,就会导致身体无法分解脂肪来提供能量。最终会迫使身体减慢新陈代谢水平,进一步增加减脂的难度

由此可见,在减少热量摄入的同时,还必须摄入正确的食物类型,并且增加每天的热量消耗,才能成功减肥

大家好!我是《健与美》杂志社的编辑,以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法,以便取长补短,共同进步!谢谢!

每天只吃800-900卡路里,可以减肥吗?

题主是不是把卡路里误解成千卡(kcaI)了,每天只吃800~900卡路里还不到1kcaI,与绝食有什么两样?能否减肥还不是秃子头上的虱子——明摆着。

关于卡路里。卡路里是美国的法定食物能量计量单位,在我国taiwan地区也被普遍应用。我国的食物热能法定计量单位与欧洲国家一致,采用的是焦耳计量。而传统上我国还是习惯用千卡为能量单位。1kcaI(千卡)=1000卡路里=4.184KJ(千焦耳),千卡也有人称之为大卡,卡路里也简称为卡,缩写为caI,与kcaI虽只少一个字母,确差着1000的距离。

对本题的解读。弄明白了卡路里所代表的含义,再回头来看本题就可能会出现两方面的解读:一是题主并没有把卡路里错误地理解为千卡,目的就是绝食减肥,如果是这样,那就明确告诉你绝食减肥很危险,不仅仅是拿健康、而是拿生命开玩笑,在此不做过多解释。下面重点把每天只吃800~900卡路里视做800~900kcaI,分析一下减肥的效果如何?

每天只吃800~900kcaI可以减肥吗?在对肥胖的饮食zhi疗中,通常把饮食的热能摄入供给低于基础代谢300~600kcaI的疗法称之为低热能疗法,一般适用于中度肥胖者。按照我国成年(18~49岁)轻体力活动者的饮食热能平均供需量男性2250kcaI,女性1800kcaI来推算,男性每周至少可以减重1.5㎏,女性每周减重1㎏没问题,减肥效果在短期内会很明显。但是,低热能疗法最大的缺点是在减肥后1~2年内,50%以上的减肥者会出现体重的大幅度反弹。这是单纯节食减肥所存在的共有特点。

减肥的热能摄入基础代谢是底限。基础代谢所需的能量消耗是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。在减肥时,饮食的热能摄入如果低于基础代谢,就很难保证摄入人体需要的营养素供给,不仅有可能导致基础代谢率或者静息代谢率的下降,引起减肥后反弹或者体重不再下降,而且还会影响到生命健康。

由于受年龄、性别、体表面积或者说身高的不同,女性的基础代谢一般在1000~1200kcaI之间,男性在1300~1500kcaI之间,身高与基础代谢呈正相关,年龄与基础代谢呈负相关。所以在减肥的实际操作过程中,一般规定每天热能的摄入低降为1500kcal,女性为1200kcaI,这对维护减肥者的身心健康具有重要的意义。

结语:这样回答不知你是否满意?由于被题目中的卡路里所困惑,只能以此种方式回答。有不明白的地方欢迎留言。

每天摄取600卡左右的热量,一个月下来可以瘦多少?

每天摄取600卡路里的热量。也许对你减肥会有些帮助,但不知道你是怎么长胖的,你真的知道自己为什么减肥吧?许多人都是人云亦云,跟风随大流。其实这是非常危险的事情。

diyi,要知道自己为什么减肥。自己是否肥胖,如果自己体重适中,为什么要减肥呢?如果自己体重超重了,那因为什么原因超重了呢?完全是因为自己座办公室,活动少,吃得好。其实,你吃得好,只占你体重增加原因的四分之一。还有四分之一在于运动。余下的二分一是你身体自身的健康情况所决定的。如果你有肝病,肾病,血压,血脂,血糖,血尿酸等等方面的代谢疾病。由于疾病的原因,你就不能运动了,如果运动起来,就会加重你的脏器功能衰竭,适得其反。胖与瘦都是有原因的,凡事没有无缘无故的故事。减肥对年轻健康的人,或者有一定运动基础的人,是件轻松的事。我三十多岁,为了参加单位运动会。我随便运动了十五天,毎天的运动量也就六七公里越野跑,再跑十个二百米间歇跑,十五次运动,二十天。减下二十五斤。跳远跳了五米六。八百米跑了二分八秒。身体健康,减肥不是问题。现在,身体四高了,一天吃八种药。虽然四百米还能一分三十多秒跑下来。但是体重总是在八十公斤左右徘徊。运动两年了,尽管在药物zhi疗中,各项指标很优秀。似乎与二十岁时无差别。毎两个月做一次血液全项目的检测。基本都是正常的,但是体重就是下不来。我178Cm的身高,医生讲83公斤也属正常。因为你站在什么山上,唱什么曲子。年龄超过五十岁,体重超过正常体重五公斤左右为正常。因为你有一定的能量储存,万一得了大病。你可以释放适当能量保护自己。

第二,上面聊了好减肥应该注意的安全事项。如果你什么身体健康方面的问题,运动基础也是一个非常重要的因素。由于现在的孩子,绝大多数人都是在家长自以为是的百般呵护下长大。大多没有运动基础,现在,年将而立,或者已过而立之年。身体状况呈现由盛转弱阶段,急需改善身体健康的状态。因此,运动要量力渐行。不要心急,逐渐改善运动能力弱的状态,坚持持之以恒的运动,以壮我肌骨。只有一个提醒,要在身体健康的情况下,去运动锻练。如果身体不适,切忌强迫自己。以防万一发生不测。运动即可强身健体减肥,也可使人造成生命危险。尤其是感冒之后,切忌运动,感冒不好,绝对不可以运动。因为感冒可以引起心肌炎,造成猝死。我的一?同学就是这么叫了一声,就死去了。都没来得及抢救。

恭祝诸位愉快减肥,健康体魄!

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