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骑自行车减肥的方法是什么?

骑自行车能减肥么?骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果骑自行车减肥姿势,下面就告诉你骑自行车减肥需要注意的小窍门以及骑自行车减肥容易走入的误区吧。   

骑自行车减肥的方法是什么?

骑自行车减肥方法:  

间歇型骑车法  

间歇型骑车法–锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。  

脚心骑车法  

脚心骑车法–按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。  

有氧骑车法  

有氧骑车法–以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。  

力量型骑车法  

力量型骑车法–雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。  

强度型骑车法  

强度型骑车法–加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

该答案来自极限户外网官方网站

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