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酸奶拌水果代替吃晚饭能减肥吗?连吃一月会有什么变化?

感谢邀请喝减肥酸奶是不是跟减肥药一样!

酸奶拌水果代替吃晚饭能减肥吗?连吃一月会有什么变化?

能不能减肥的话还要看总体的热量摄入,假设早餐午餐所摄入的热量已经超标,恐怕晚餐怎么吃也不一定能瘦。

酸奶拌水果代替吃晚饭能减肥吗?连吃一月会有什么变化?

再来看看水果和酸奶的搭配。

水果中富含维生素和膳食纤维,其实有助于增加饱腹效果,同时也能增加食物残渣体积和水分,利于排便,而且水果差不多都属于低热食物,所以很多人误以为减肥的时候怎么吃水果都可以接受,但其实水果虽然有它的好处,它的果糖含量依然相对较多,如果吃过量水果果糖摄入量增多,即使果糖不及蔗糖升糖快,但依然会造成血糖上升大,而血糖上升过快本来是不利于减肥的(因为血液中短时间有大量糖分等待利用,如果利用不完的话,也就会储存为糖原和脂肪了);

而且水果中的果糖如果囤积多,最终还会造成血脂高的情况。所以,水果最好是适可而止,每天200~350g左右就足够了,多吃的话还可能增加糖尿病风险,当成晚饭吃就更不建议了。

酸奶中富含益生菌成分,乳酸菌、双歧杆菌、保加利亚链球菌等等都有助于保护肠道微生物健康,预防便秘预防腹泻,而且酸奶中的乳酸能够辅助平稳血糖,适量摄入对减肥来说是有帮助的,不过酸奶本身含有的脂肪也不少,热量也不低,所以如果晚餐摄入很多酸奶或许也不是一件好事,可以放在早餐,或者两餐之间的加餐,或许对减肥更有利。

另外,酸奶的选择也很重要,很多酸奶并非原味纯酸奶,其中加入了葡萄糖浆、蔗糖、甜味剂等等添加剂,如果吃的多反而可能还会造成肥胖,现在市面上大多数酸奶都是“风味酸奶”,这些风味酸奶或许就是造成肥胖的原因之一。

最后还要提醒题主,如果晚餐放弃主食、蔬菜和肉类很可能造成饱腹感不足,在睡前肚子饿的情况会很容易发生,如果某一天没忍住大吃一顿,可能还会严重反弹,所以,晚餐最好还是不要用水果酸奶代餐,可以选择适当水果,配合粗杂粮混合的主食加上蔬菜,这样效果应该会更好。

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