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粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?

粥是吃众最广泛麦片红薯粥减肥厉害不、历史最悠久的主食,从来没人说它不好。可是粥确实是高碳水食物,至于吃它利不利于减肥,下面三点分析,看看能不能给予证明。

粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?

粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?

粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?

diyi,自古以来,粥是最好的主食,没有之一。穷人没粮食了,一碗粥足以裹腹;富人鱼肉吃腻了,一碗粥清爽胃肠;大病初愈,diyi顿必须是粥,没有更好的替代品。所以,鬼精的日本人早就认定粥是最健康的食物,是中国人对人类的大贡献。

第二,粥的主流品种是白粥,大米熬成,我老家叫稀饭,自古的饮食习惯是“两稀一干”,早晚都喝稀饭,中午干饭。祖祖辈辈都这样粗茶淡饭过来的,穷富没区别,包括重体力劳动者,也没见什么营养性疾病,当然更没有富贵病。这其中,大米白粥就起着重要的平衡补充作用。

第三,再说到高碳水。按当下流行说法,大米就是高碳水。不过粥本来是稀饭,根本不是碳水密集型食物,一碗干饭的大米可以熬三碗到四碗的粥,撑破肚子也达不到高碳水危及到健康的量,这道理一点就破。

粥是高碳水食物,很可能来至于糖尿病防zhi的说法。粥容易消化吸收,吃下去升糖快,所以不建议糖尿病人喝粥。但也只是升糖快而已,并没有持续性,因为粥的碳水总量不够。所以,减肥期间,粥是比较好的主食选择,一碗下肚就饱了,其实碳水并没多少,很是利于减少碳水摄入总量,对减肥有好处。

红薯煮粥有什么营养价值?

谢邀

红薯煮粥是没有问题的。

红薯煮粥跟单独谷类熬粥相比,有以下优势:

一、增加食物的风味

红薯是具有甜味的,而普通谷类是几乎没有甜味的,对于喜欢甜食的小伙伴来说,熬粥的时候本来就会放糖,如果用红薯代替糖,不仅可以让粥有甜味,还可以减少精制糖的摄入。

二、营养更均衡

不同食物的营养价值都是有所不同的,不同食物同时食用,可以增加摄入的营养素的种类,让营养更加均衡。想对于单独的粥来说,红薯粥中的叶黄素和可溶性膳食纤维更加丰富,经常吃有调节肠道,防癌抗癌等功效。

三、更有利于减肥

相同质量红薯的热量仅仅是谷类热量的1/3,所以经常喝红薯粥代替普通粥,可以减少热量的摄入,对于控制热量摄入的人群来说更加有利。

红薯粥的做法:

1、红薯洗干净去皮切成丁

2、大米(粥米)、小米等谷物淘洗干净加5倍水量

3、大火烧开加入红薯丁关小火

4、煮20分钟关火即可

5、喜欢甜口的小伙伴可以将粥放至50度左右放入一勺蜂蜜

不吃晚饭没瘦是什么原因?

我又来了!

粥是高碳水食物,为什么还老说喝粥减肥?

减肥的基本原理是产生热量差,比如说,一个人一天的基础代谢率是1350千卡,如果你一天吃掉了1400千卡的食物,就会有50千卡消耗代谢不掉,转化成脂肪囤积在身体里,这就是长胖!

题主问的为什么晚饭不吃还是没有瘦,大概是因为午饭和早饭吃的太多了,晚上虽然不吃,但是因为早上中午吃得太多,已经达到了自身基础代谢率的最高,所以就算是晚上不吃饭也没瘦啦~

知道了问题所在,那我们就来解决问题

解决方法:合理安排饮食,远离高油高热高糖,运动消耗热量。把每天的饮食饮食大概控制在1000千卡左右,早中晚都要吃,每餐吃的少一点,比如把每天的食物分成十等份,如果晚上锻炼,就可以晚餐多吃些,早上三分,中午三分,晚上四分这样子~

这样长期下来,就会达到减肥的效果啦!

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