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减肥一天跳绳多少次最合适:每天跳绳5000个大概可以瘦多少?

跳绳一小时消耗880卡减肥一天跳绳多少次最合适,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)如你所说的节食+跳绳+适量的运动,按一天跳绳1小时,摄入能量与日常活动持平的情况下,再进行适量运动(最好是有氧,这样才燃烧脂肪,需要心率达到130左右)的情况下,每天消耗跳绳880+适量运动420=1300,一个月:1300*30=39000,减肥39000/7700=5.065公斤,不少了

减肥一天跳绳多少次最合适:每天跳绳5000个大概可以瘦多少?

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