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减肥可以喝的哪些牛奶:健身完后喝什么牌子的牛奶好?有助于增肌?

你好!应该是全脂奶减肥可以喝的哪些牛奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 最好在锻炼完30分钟后喝,和加速营养吸收及肌肉增长希望我的回答能对您有帮助!

高钙奶、脱脂奶、舒化奶,哪种奶营养最好啊?

市面上的奶制品种类繁多,有高钙奶、脱脂奶、舒化奶等,经常有人在挑选奶制品的时候产生疑问:究竟是哪种奶制品营养好呢?

减肥可以喝的哪些牛奶:健身完后喝什么牌子的牛奶好?有助于增肌?

高钙奶,顾名思义,是在牛奶中人为添加了较多的钙。一般来说,每100毫升普通牛奶约含有100毫克钙。我国营养标签法规中明确规定,只有当钙含量达到每毫升120毫克时,才能宣称“高钙”。曾有研究人员对高钙奶和普通奶的钙含量进行调查,结果显示两者的钙含量并没有明显的差距,差距在25%以内。实际上,牛奶本身就是补钙的良好食物来源,如果额外添加过多的钙会导致钙与奶中的酪蛋白结合产生沉淀,使钙不易被人体吸收,也影响牛奶的口感。

脱脂奶,也就是去掉牛奶中的部分脂肪,使脂肪含量在0.5%以下。正常牛奶的脂肪含量约为3%~4%,脱脂奶中的脂肪含量约为正常奶的1/6~1/8。按照脱脂程度,还可划分为半脱脂牛奶,即使牛奶中的脂肪含量降低到1.5%。对于具有心血管疾病的中老年人或是肥胖人群,可以适量选择脱脂奶或半脱脂奶。在去除牛奶中脂肪的同时,部分脂溶性维生素也会有所损失,正常人群尤其是儿童少年则不必饮用脱脂奶或半脱脂奶。

舒化奶,是将牛奶中大部分的乳糖(高达90%)预先分解为葡萄糖和半乳糖,使其更易于被吸收。舒化奶一般适用于乳糖不耐受或乳糖酶缺乏的人群,正常人群可不必选择此种奶类。

牛奶的种类五花八门,可以按照自己的实际情况和需求购买,不用“但求最贵”。

张娜 营养学博士

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