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新陈代谢好不容易老:晚上熬夜超过11点半睡觉人容易老,是真的么?

谢谢邀请新陈代谢好不容易老:

新陈代谢好不容易老:晚上熬夜超过11点半睡觉人容易老,是真的么?

新陈代谢好不容易老:晚上熬夜超过11点半睡觉人容易老,是真的么?

新陈代谢好不容易老:晚上熬夜超过11点半睡觉人容易老,是真的么?

晚上超过11点半睡觉,那就进入了熬夜的状态,它不仅仅是容易衰老这么简单,长期熬夜你的身体会受到伤害,心 、肝、肺、胃、肾等器官都会生病的。

夜晚睡眠是帮助我们保护身体健康的,能让我们的五脏六腑得到充足的休息,这让我们第二天能精力旺盛,身体健康!如果长期熬夜的人,很多脏器无法排毒,身体的五脏六腑得不到充足的休息,会导致脏器衰弱,是我们生病的几率也会大大增加的!所以没有什么重要的事情,11点半以后,喝杯温牛奶,还是早点睡吧!

为什么人到中年,减肥不容易减下来?

正好我35也算是步如中年了,也正好我刚减肥成功我算是有资格答一波…

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人入中年为什么发胖,随着岁数增长人体代谢变慢,吃饭上不注意控制习惯重口味,在加上喝水不够水肿是必然的。工作压力也是重要的诱因,劳累一天,晚餐大吃一顿,躺下歇着正好长肉。哪天不在家吃出去应酬…半夜回来这一顿又不知道长多少。

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为什么我知道的这么清楚?因为去年我240多斤就是这么催起来的

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那么我是怎么减的呢…一开始我也迷茫过,晚饭不吃,光吃水煮菜,这些极端的法子短时间好用,身子发虚不说,平台期一来懵了。

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咋办呢?重新研究饮食搭配,粗细粮搭配,蔬菜搭配,

蛋白质摄入,少食多餐,苹果香蕉也备上等等,等等。!

光以上这些明显不够啊,那么还要加运动啊,每晚慢跑五公里,跑不动就快走嘛。后期可以到7公里了,就再加无氧,坐姿卷腹啦,徒手深蹲啦开合跳啦,俯卧撑开合跳统统安排上…但是一定要注意劳逸结合和合理多蛋白质摄入,不然的话身体发虚还会脱发哟…

减肥是个不归路啊…既然已经到了中年那就以更好多姿态迎接它吧…

永远的忘不了,自己满身大汗的样子…毕竟再有五年,就四十了呀…欢迎已经中年和快要中年的人们一起交流,留住年轻呀

有人说,吃甜食会加速衰老,是真的吗?

吃太多糖不光会肥,还会加快皮肤的衰老。这是因为吃过多的糖会加速人体的糖化反应,而糖化反应,是除了氧化以外导致人体衰老最重要原因之一。

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什么是糖化反应呢?

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假如我们太多的糖,人体吸收不了,多余的糖就整日里在血液中游离,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂或紊乱。过多的糖促使身体里的蛋白质不断变性、劣化……肌肤变得暗沉、分泌物增多、毛孔粗大、长痘,皮肤科医生让你长痘期间少吃糖,就是这个原因。

不管你愿不愿意,糖化反应每一秒都在发生,体内糖化的最终产物被称为晚期糖基化终末产物(AGEs),与老化的加速密切相关。AGEs与肌肤中的胶原蛋白紧密结合,导致肌肤失去弹性,然后就长皱纹、长斑点、松弛、干燥、粗糙……三个字总结:老得快!

就是说,糖化-产生AGEs-自由基-炎症反应-细胞劣化-机体老化,是一个层层推进的过程。更可怕的是,糖化不光摧残肌肤,骨骼、内脏,哪里没有蛋白质?所以糖化是让你的整个身体衰老,增加你的癌症、骨质疏松等风险。所以为了我们的身体健康,要适量的摄入甜食,千万不要贪嘴哦

那如何才能尽量减少我们体内的糖化反应,让衰老来的慢点儿呢?

1、精米白面少吃

很多人不知道,真正的糖化大户是淀粉。面包蛋糕这些我不说了,每吃一块,你的血糖就飙升一个曲线。每天必吃的面食,米饭这些高淀粉食物,吃多了会转化成糖分。戒掉甜品,但精制主食比如白米饭,面条吃一大堆也不行。所以少吃主食,但绝不能不吃。要吃一些豆类、全麦、糙米之类的杂粮,比如荞麦面。

2、奶茶真的要戒

所有甜饮料都最好戒掉,至少要少喝。没有低糖饮料这一说,老师我的意思是,市面上你能买到的各种饮料,只要好喝,绝对有不少糖。不要相信少糖、无糖的选择,处处是陷阱,喝一杯你一天的糖就超标。

3、遗憾,油炸食品和烘烤食品也是糖化大户。

简单的原理,这类食品本身就含有大量AGEs,就是糖化已经帮你完成,你吃下去就行,还免了你体内加工咧。

烧烤的、油炸的、各种高温加工后的食物,是抗糖化的大敌!

4、多吃绿色蔬菜水果,均衡营养才健康

绿色蔬菜和水果富低糖、低热量而且富含人体所需的多种维生素和营养元素,是全民公认的健康食材,专家建议,每天吃一斤蔬菜半斤水果,当然这个数字并不是决对的,只是一个参考数据。

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