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女性减肥适合用什么产品:为什么说普拉提是适合女性的减肥方式?

为什么说普拉提是适合女性的减肥方式女性减肥适合用什么产品?

女性减肥适合用什么产品:为什么说普拉提是适合女性的减肥方式?

普拉提也是最近一些年才进入我们周围的健身方式,名称来自英文Pilates(/Pilates Method),是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。最初是一种康复性功能训练,整个运动体系以解剖学和医学为基础,主要通过训练人体深层的肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、发展肢体的活动范围和活动能力。普拉提运动强调对核心肌群的控制,侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提作为一种塑型的运动,对于女性相对薄弱的核心肌肉群锻炼是比较适合,并不会导致肌肉的明显壮大,也迎合了很多女性健身塑型的要求。在塑型的过程,通过核心肌肉群的锻炼,也会提高整体代谢效率,有助于减脂肪。

如果说到何种运动减肥,可以说所有运动都可以增加能量消耗,若达到减脂肪的效果,还是要靠运动和饮食控制,以及规律的生活作保障,并且减脂也不是一蹴而就,是需要长期的过程。作为身体肌肉锻炼的方式,普拉提是一种理想的方式,但是也不能忽略其他的运动形式,如游泳,球类项目、以及各种有氧操类的项目。

作为女性,尤其是想通过运动让身体的线条更好,或是改善体态,锻炼深层肌肉,在各种运动的基础上,普拉提运动将是比较适合的运动方式。尤其适合缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样的人群。但是做普拉提的动作时一定要掌握准确的姿势。

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