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减肥食物嚼嚼吐了:请问有长期使用嚼吐减肥的仙女吗?求教授经验?

减肥食物嚼嚼吐了:请问有长期使用嚼吐减肥的仙女吗?求教授经验?

据说有明星用这种方法保持身材,也因为明星效应,有些人就跟随着做,那么嚼吐减肥有没效呢减肥食物嚼嚼吐了?当然有效,如果你真的在一天三餐中都只嚼不咽的话,减肥肥或者说降重肯定是没问题的。

减肥食物嚼嚼吐了:请问有长期使用嚼吐减肥的仙女吗?求教授经验?

如果你喜欢足球,也经常看足球比赛的话,你可能会发现很多足球运动员在运动过程中,经常会把水含在嘴里转两圈,然后吐出来,这样既不会因喝过多的水而影响竞技状态,又达到了短时间解渴的作用。和嚼吐的作用是一致的。那就是通过欺骗大脑,让他在短时间里产生错觉,你已经吃了东西了,但欺骗毕竟是欺骗,过后,饥饿感照样会来,如果你采用嚼吐,想只在三餐的时候这样做,饥饿感就是你非常难以克服的困难。

长期使用嚼吐来减肥,其实就是一种极端节食的方法,对于这种方法,笔者在昨天及前几天的头条文章里都有过讲述,不赞成使用,因其对身体的伤害很大,在这里不做过多阐述了,有兴趣你可以去翻来看看。

真的要减肥,诸如嚼吐、喝水、吃水果、单纯吃代餐等等这些,脱离正常饮食结构调整的方法,说白了,都是披上了马甲的节食减肥法,就不要再去交智商税了。

任何想真正减肥成功的,必须做到把脾胃调理好,把自己的日常饮食结构调整好,养成良好的饮食习惯,只有从细微处着手,才有可能让你真正实现健康瘦。

笔者长期从事健康和体重管理工作,在这个领域工作超20年,希望我的回答对你能有所帮助,也希望你能通过正常的方法减肥成功。

嚼完食物吐出来,影响血糖么?

嚼完食物吐出来,影响血糖吗?

问题说的不明确,嚼完什么食物呢?谁嚼的,是糖尿病人,还是健康人。

如果是正常健康人,嚼完食物吐与不吐,即使是食物应该是能吃吧,都无所谓,血糖也不会升高。因为他自身健康,胰岛功能分解代谢正常,假如他吃的是冰淇淋、冰糖,冰糕、西瓜、或者是甘蔗,也没有问题。

如果是糖尿病人,那就没准了。假如你吃的是葡萄、甘蔗、西瓜,你吐出来的是葡萄皮和籽、甘蔗渣、西瓜籽,把汁都咽到肚里了。吸收了,这些都是糖尿病人要禁忌的。理论上讲,肯定是没有好处。但也不敢绝对的说血糖就升高多少。多少应该有影响。

比如,低血糖的人,在低血糖症状发作时,马上吃块糖、或喝杯糖水,就能缓解症状。道理上讲,本身血糖高的人,吃了甜食(就说把渣吐出来),糖类已吸收到体内,所以对血糖应该有影响,可能会升高。

要不一开始我就问是谁吃的!影响不影响,因人而异,不能一概而论。个人看法,不妥之处,盼友指教!

为什么会把食物嚼嚼吐了,并且成瘾,停不下来?

我从我自己的角度回答一下吧,我经常运动,不算胖的,但是也一直瘦不下来,减肥“三分运动七分吃”,我就是属于控制不住嘴的那种类型。

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咀嚼食物能缓解焦虑。

我在学习方面效率不是很高,所以经常赶着deadline交作业。而当我心里产生焦虑的时候,会坐立不安,不知道该干什么,这时候通过咀嚼食物能让紧张的情绪得到松弛。研究发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性,海马区与情绪调节密切相关,它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平,从而使情绪得到放松。这说明紧张或者压力大的时候咀嚼食物是一个缓解压力的好办法。

当然,缓解压力还可以通过冥想、舒缓的瑜伽、听音乐、与人交流、运动这些活动。一直吃东西会让人变胖的!胖了会更焦虑,这是一个恶性循环!

至于咀嚼成瘾,我认为不是好的表现,可能是有压力或者强迫性重复行为,建议咨询下医生,尽早得到缓解。

节食减肥期间暴食了一顿怎么办?

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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采用节食减肥带来的副作用的其中之一就是会产生强烈的想要暴食高热量的食物。这是因为你的身体长时间处于饥饿状态的一种身体自我调节,毕竟它想要你活下来,活久一点呀~它怕你被饿死啦!

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节食减肥期间暴食了一顿到底应该怎么办?我觉得可以分以下三步走:diyi步:心态的调整很关键节食减肥如果暴食了一顿,很多人会伤心后悔难过,觉得自己辛辛苦苦努力了这么久的成果就白费了,然后就开始放弃减肥!当然,有的人会选择再次节食,然后再次暴食,陷入一种恶性循环。

这两种做法其实都是不恰当的,当你选择减肥,就要有一颗坚持不懈的心态,不能因为一点点的小挫折就选择轻言放弃,减肥需要经历很多个阶段,有的时候遇到平台期你怎么努力都打破不了,有的时候因为身体的调节出现体重的起伏,这都是非常正常的现象。

当然,减肥也不要有急功近利的心态,你是一点一点吃胖的,当然也只有一点一点慢慢的减下来,所以不要想着一周就要瘦十斤,一个月就要减肥成功瘦几十斤。

第二步:饮食代偿当你暴食一顿,第二天甚至第三天来讲我们都应该选择清淡饮食,一来可以让暴食的食物在胃里有充足的时间可以消化,二来也可以让胃部得到短暂的休息。

但是不能选择什么都不吃,我们的身体每天都需要新鲜的营养,在这两天你可以选择吃的比较简单,比如早餐一根玉米、午餐一个水果、晚餐一杯低脂无糖酸奶拌蔬菜沙拉。

第三步:合理调整减肥方法在饮食代偿的这两天里你可以审视一下自己的减肥方法是否需要调整,节食减肥会造成很多副作用,除了暴食,还会造成营养不良、抵抗力下降、脱发、浑身乏力、内分泌失调、基础代谢降低变成易胖体质等等,采用节食减肥或许体重可以下降,但是真的可谓是“得不偿失”!

最健康有效的减肥方法是合理控制饮食加运动的辅助,每一餐在保证“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食搭配下,合理的制造热量缺口,再加上有氧运动的燃脂塑形,减肥才会达到“事半功倍”的效果!

当然,在日常的生活小细节中注意多喝水、少食多餐、细嚼慢咽、不熬夜等等也是非常良好的习惯,总的来说,减肥一定不能盲目,选择适合自己的方法,再坚持下去,加油!

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