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跳绳减肥完怎么样拉伸:跳绳完毕后为什么要做拉伸运动?

跳绳以后建议做拉伸运动跳绳减肥完怎么样拉伸。原因如下:

跳绳减肥完怎么样拉伸:跳绳完毕后为什么要做拉伸运动?

跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作,这样才能使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。

跳绳减肥完怎么样拉伸:跳绳完毕后为什么要做拉伸运动?

需要注意的是,许多人对拉伸的感受认识不正确,认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用,其实舒服的拉伸才是有效的。如果拉伸到有疼痛感时,就不应继续拉伸,肌肉反而会受到伤害。还有,运动后的拉伸也是很重要,能使肌肉恢复到正常的静止长度。

扩展资料:

跳绳的注意事项:

1、饭前及饭后一个小时内不宜跳绳:饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化,长期会引起胃部疾病。

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