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徐若瑄产后减肥:生完马上能瘦,女明星们是如何“坐月子”的?

于是乎徐若瑄产后减肥,一个很简单的问题出现了,为什么女明星都能产后迅速恢复呢?她们有什么秘诀吗?

徐若瑄产后减肥:生完马上能瘦,女明星们是如何“坐月子”的?

  核心秘诀–她们孕前就很瘦

徐若瑄产后减肥:生完马上能瘦,女明星们是如何“坐月子”的?

  如果你够细心的话,不妨搜索一下这些“号称”产后迅速恢复的女明星们,实际上她们在孕前身材就是如此,所以说产后迅速恢复的答案很简单,那就是分人,换句话说产前身材如何,产后只是恢复到产前而已,并没有什么特殊的。

  让我把这话说的再直白一些,如果一个人产前70公斤,那么产后她很难恢复到70公斤以下,即便是现在新出的所谓产后恢复,实际上和普通人减肥没有什么区别,只是从减肥大系列中衍生出了一个新东西,专门赚产后妇女的钱而已。

  对于明星来说,她们靠话题、脸蛋、身材吃饭的,这些属于她们赚钱的标配,你从未见过那些不靠颜值脸蛋吃饭的明星发自己产后迅速瘦身的微博吧?所以这种只是根据市场供需的“显摆”。

  稍有些技术含量的秘诀–怀孕期间体重的控制

  即便是孕前身材不错的人,产后也有身材恢复困难的,这里大多数人都是因为怀孕期间体重增长太多。

  如 果得知家中有孕妇了,除了当爹、当爷爷奶奶的喜悦外,大部分人diyi反应就是–吃。因为大伙都懂一个很朴素的道理,这不是一个人吃,而是分给肚子里面宝宝 吃,所以大开吃戒几乎是每个孕妇必须GET的技能,如果你已经为人母?那么回想一下有多少顿饭是打着“为了孩子”的旗号吃下去的?

  尤其在中国,我们有“进补”的习惯,所以很多珍馐美味都在怀孕期间送到孕妇口中,这很容易让人忽视一个问题,那就是尽管怀孕了,但是孕期体重增长还是不能过快,要知道过多的体重增加不仅没有好处反而对生产有一定的影响。

  一般来说,根据孕期不同体重增长也有所区别:

孕早期体重变化并不大,也就在1-1.5公斤左右,有些孕妇甚至会出现体重小幅下降的情况。

怀孕16-27周时,每公斤体重增长幅度大约在0.3-0.5公斤。

而在怀孕28周到分娩这个时段,由于宝宝发育加速,这期间每周体重会增加0.5公斤左右。

  所以整体来说在整个孕期体重增加大约在13公斤左右,如果你想产后保持身材,那么这个区间的增长算是合理范围内,若是孕前就身材苗条的女性,孕期如果只增长了13公斤左右,那么产后恢复速度和明星也没有什么区别。

  想控制孕期体重,定期产检很重要

  上一章节所讲的体重增长,主要参考了怀孕期间胎儿的增长,它仅仅是参考值,并不是你体重增长的铁律,所以不要为了增长超过数值而担心,但是很多人又想吃,又不想长太多没有必要的脂肪,这又如何是好呢?

  其 实答案都在孕检上,在做定期孕检的时候,医生会根据胎儿周数来安排几次B超,B超除了观察胎儿的情况外,还会预测胎儿在孕期的生长发育,所以如果你的体重 增长合理,胎儿的体重增长也复合标准,那就没有什么担心,必须要说的是,不仅孕妇体重增长过快不好,胎儿体重增长过快也不是一件好事。

  定期做孕检,医生也会告诉你体重增长是否过快或者过慢,这都有一定的科学标准,之所以罗里吧嗦的又要强调这个,就是担心很多人走上极端,做出在怀孕期间减肥的傻事。

  孕期的你,到底长几斤肉才合适?

  产后恢复和母乳喂养

  熬完了孕期的体重增长,然后就是人生一件大事–分娩,宝宝出生后很多人想着终于“减负”了,现在总该可以开始产后减肥了吧?当然不行,因为你要母乳喂养。

  母乳喂养的好处我就不多普及了,即便在科学发达的今天也没有哪个营养公司敢标榜自己的奶粉可以完全替代母乳,而至于产后恢复刚才已经提过,其实就是减肥,所有减肥的原理都一样,那就是摄入的热量要小于(<)支出的热量。

  如果你没怀孕生产,那么控制饮食,减少热量、多运动这些老生常谈的问题咱们可以聊聊,但是怀孕期间和产后母乳阶段则不行,因为它们和减肥是相悖的–需要更多的摄入热量。

  女性在怀孕期需要更多的热量,这也是身体孕育的本能,因为你需要更多的能量来支撑体内那个小宝宝生长发育,在哺乳期间女性则需要储备更多能量,除了要满足自身需要外还要供给泌乳。

  让我通过一个简单的计算和数据让你明白,以1升(L)母乳为例,1升母乳里的热量为700卡,再算上机体转体乳汁的效率约为80%,所以这一升母乳需要孕妇摄入900卡的能量才能合成,这里仅有三分之一是来自孕妇自身存储的脂肪,其余的都需要饮食摄入。

  所以如果你想产后快点恢复,像明星那样秀几个产后恢复的照片发朋友圈,那么你要做个简单选择–减肥重要,还是母乳质量重要?

  可不要小看母乳阶段,仅就能量来说它比妊娠期需求量更大,所以如果你真想产后恢复,我建议是6个月以后,也就是孩子不用母乳喂养并且开始增加辅食的阶段,说白了孩子断奶后,你想怎么玩命减肥我都不会拦着你。

  最后–营养方面

  女 性在怀孕期间由于体内激素变化食欲也会旺盛,当然这也分人,有些人会食欲大开,大写人会变得口味奇怪,绝大多数孕妇都不是营养师,在网上看一些营养师的文 章也都看到头晕目眩,一会这边说不能吃牛肉,一会又有人说鱼类重金属超标,其实没有那么夸张,食物采购避免小市场购买,实在担心安全问题可以多花些钱在超 市买品牌的。

  所 以很多孕期的准妈妈私信问我吃什么吃多少的时候,我总是告诉她喜欢吃什么就吃,想吃什么就吃,weiyi需要注意的就是营养均衡,比如蛋白质方面不要局限于一种 肉类,红肉富含丰富的铁当然要吃,鱼肉也是优质的蛋白质而且含有必须的脂肪酸,碳水化合尽量吃精良的,蔬菜水果尽量换着花样购买,担心维生素、矿物质这些 营养问题的话,可以买一个孕妇用的综合维生素,这样的产品很容易买到。

  最主要的是孕期会有孕检,这期间会抽血看孕妇的身体情况以及营养情况,不要盲目的进补,一定要听医生的建议,他们可是经历过成百上千孕妇问题的。

  追求产后身材恢复是没错的,爱美天经地义,但是不要盲从,要明白自己该做什么不该做什么,哪些是炒作出来让你花钱的。

  曾经,在现代医学不发达的过去,我们只关注母子平安,严重一些的则要思考保大人还是保孩子,而在衣食无忧的今天,我们竟然会考虑产后身材如何恢复,对于那些使唤接生婆年代的人来说,今天的产科和孕检就像神话一样。

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