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骑自行车每天骑行十公里能减肥吗:老年人骑自行车锻练好吗?

让我来回答你这个问题骑自行车每天骑行十公里能减肥吗!

我认为不好。

因为我有位老友67岁了。自打他六十岁退休起,就每天坚持骑自行车锻炼。而且每天两次。上午,骑行十公里,下午二十公里,全天骑车锻炼骑行里程合计五十公里。

这只是在平时。然而除此之外,他有时还在春秋天气凉爽的时候,骑车去千里以外的景点旅游。

可以这样说,老友退休后,骑车锻炼成了他的必修课!

他酷爱骑自行车锻炼,因而也酷爱自行车。

在别人退休后,忙着买轿车考驾照时,他却不惜花七八千元去买脚踏车。

他家里光不同品牌及用途的脚踏车有七八辆。比如,赛车、山地车、24速变速自行车和普通自行车等。每天换轮换着样骑。

他也曾多次想拉我和他“入伙”,我一直没同意,因为我更喜欢慢走散步锻炼,玩儿不了快速的锻炼方式。他也就再也不提这事了。

而他却仍自每天照旧,骑着车独来独往的,每天五十公里,坚持不辍。

这样过了五年。忽如一天上午我外出散步,迎面碰上老友骑车而来,但座骑,却换成了小型的脚踏三轮车!慢悠悠的骑着就过来了。

我非常惊讶的问他,咋两轮改三轮了?他摇了摇头说道,不行了!现在两条腿坏了,骑车子不是上不去,就是上去了下不来,腿疼的要命。去医院骨科作了个检查拍片,医生说两膝盖的半月板磨损严重,再过量运动腿就废了!所以就改骑三轮锻炼慢慢蹬了。唉!人不服老不行啊!

另外还有几位老友,刚退休时,兴致勃勃的,去加入了本市自行车协会,整天跟队员们骑车训炼,还参加比赛什么的。后来只折腾了两年,就陆陆续续退出了,一打听问题都出在腿上!

还有几个老友搞自驾游,经常结伴出去爬山登高什么的。后来打死也不去了,一问,毛病还是出在腿上!

常言道,人老,多数老在腿上。

因此,凡上年岁的人,最关键的是将两条腿保养好!因为腿是“根”!根坏了走不了路,啥都完了!自己受罪不说还拖累家人!

我们这儿有几句评价老人腿部功能好差的标准。

就是:共分五个阶段:

A、用双腿走着散步

B、骑自行车溜弯儿

C、骑三轮车溜弯儿

D、坐轮椅溜弯儿。

E、坐躺椅晃悠

这可以说是老年人腿部功能衰退的五部曲。到坐轮椅、躺椅阶段,人的腿部功能基本上是算完了!

所以说,老年人保护好双腿是关键。

在此,我表示严重不赞成老年人骑自行车锻炼!理由是:

老年人,脑子反应较迟纯,眼睛不好使。遇情况躲闪不及容易出事故。

老年人,大都患有高血压、心脏病、腰椎、颈椎、头晕眼花等多种病症,骑车行驶,体位过高,一旦行驶中发病,摔下来后很容易危及生命,甚至一下摔死也有可能!

而如果步行的话,犯病了一感觉难受,可以临时用手扶物或坐在地上,有个缓冲时间,不致于发生一下子丧生的事情。

自行车,又叫脚踏车,既然是脚踏骑行,双腿是要不断轮换着上下踩踏的。骑行锻炼,双腿长期做曲伸活动,膝关节负荷过大,极会造成关节劳损加快,很容易丧失形成关节损伤,危及双腿功能。

再说,骑车锻炼,只能局限作用于下肢锻炼,上半身得不到应有的活动,用该方式锻炼有很大的局限性。

因此我认为,老年人锻炼身体是必须的,但锻炼的方式,不一定非固定在危险性较大的骑自行车一项上。

现实中,适合老年人锻炼身体的项目很多,如散步、慢走、打太极、舞剑、广播体操、老人街舞等等,这些项目既安全又能得到全身的锻炼,比骑自行车强多了!

因为上述诸多原因,所以我说,老年人骑自行车锻炼真的不好!

当然,人的体质是不一样的,也不能一概而论,假如你的体魄强壮,并骑自行车锻炼感觉良好,也可以继续骑下去,能骑到一百岁,还能创个奇迹,整好了还有可能申报个吉尼斯纪录什么的。

再说,一人只见,也不可能说的全对,那就请大家发表比较科学靠谱的意见了!

不知大家怎么认为呢?

每天晚上晚饭后骑自行车20公里,对身体有什么好处有什么弊端?

下雨天不要骑。对车子不好。 选择好天气,每天骑两次,比如你想骑20公里,那就中午10公里,晚上10公里。这样好处是。对膝盖磨损会好一些,天天20公里,对膝盖磨损是很大的,还有,坐垫会压迫男性前列腺,这件事可太重要了,男人啥不行,那方面一定不能不行,专业车手退役后。膝盖磨损也是很大的,而且全身健康完美的肉,但是骨骼里缺钙,应为长期大量骑行训练阻碍了钙的吸收和转化。 万事过犹不及。 我真心推荐。你可以循序渐进。骑行还要带头盔,安全diyi,在配上车灯尾灯,充电款,方便。 夜间骑行安全系数大大提高。 最后祝您骑行愉快,永不爆胎。

骑自行车每天骑行十公里能减肥吗:老年人骑自行车锻练好吗?

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