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定期苹果牛奶减肥法:苹果牛奶减肥法真的有效吗?

快速的自然的健康的瘦身给你支招定期苹果牛奶减肥法:

定期苹果牛奶减肥法:苹果牛奶减肥法真的有效吗?

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.

要有恒心:

饮食配上运动等于成功!

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!

至于运动呢:

1选择跑步,匀称身形。

2选择瑜伽,提高气质显型!

3建议游泳,消耗脂肪最快。

至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的

网上有个经典减肥胶囊

是百合芦荟决明子山楂…这些配成的,纯中药

没有什么副作用,减的效果还很好

也可以试试去

最后是

减肥一定要多多坚持

祝你成功!

好了再者,只有养成良好习惯才是永恒的。

O(∩_∩)O~

苹果牛奶减肥法,试过的进!

你好,你的这个方法我用过,没有很大作用。苹果会饿肚子。牛奶里也含有脂肪。这些脂肪diyi时间会被你吸收掉 而且空腹喝牛奶喝多了会反胃的。很容易反。弹的。建议:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 清清2个月甩掉51斤奋斗史 ”diyi条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)

8.切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。

9.每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。

10. 不管怎么样都要每天坚持,管住自己的嘴巴。

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