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水煮香蕉怎么食用法减肥:煮熟香蕉能不能加盐和猪油?

煮熟吃好处水煮香蕉怎么食用法减肥:香蕉煮熟吃更有利于人体的吸收,香蕉本身有降血压的功效。

水煮香蕉怎么食用法减肥:煮熟香蕉能不能加盐和猪油?

它本性寒,煮熟了还可以驱寒。香蕉营养丰富,它和小米熬的粥有健脾润肠的功效。它还含有一种让人愉悦的维生素。坏处啊:煮熟会损害一部分营养。并且食入过多,可能导致胃肠功能障 吃香蕉的好处:

水煮香蕉怎么食用法减肥:煮熟香蕉能不能加盐和猪油?

1.预防或zhi疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2.增加免疫力,预防癌症:香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

3.富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。

4.容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡。

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

学校附近没有减肥餐,宿舍功率低无法用锅,该怎么做减肥餐?

可能你对减脂餐的理解还是有点误区,减脂餐呢只是控制住了总的摄入量,使饮食结构更健康更全面,更符合减脂的需求而已,并没有那么神奇,或者那么难操作。下面是我给一个会员做的减脂餐的简单模式:

早餐:白煮鸡蛋(鸡蛋糕)或一袋脱脂牛奶,全麦面包四五片(100g左右),任意水果一个,香蕉,橙子最好。或者燕麦片一碗,加鸡蛋一个

午餐:拳头大蒸土豆一个,或者玉米一个,或者拳头大蒸南瓜,或者一小碗米饭或面条加半个馒头, 鸡胸肉130g左右(大概是超市买的一大块的一半),蔬菜

4点加餐 鸡蛋一个,或者脱脂牛奶一袋,坚果如板栗之类不要超过十个

6点晚餐 土豆,南瓜,山药,红薯等粗粮最好,加蔬菜(少油,少盐,),水果 晚上 玉米一个,或牛奶一袋,或水果 不饿可以不吃,

一周可以有一天随便吃,以上只是很简单很普通的模板,可以根据学校的具体条件来具体替换掉某些东西,选择是主食如米饭,面条之类的细粮的量控制住,可以替换成土豆,南瓜,山药等饱腹感强的东西,蔬菜水果多吃。肉类以鸡胸肉,牛肉,鱼肉为主。

饮食只是一部分,题主还需要配合锻炼来达到更好的效果。

以上是个人的一些建议,望采纳

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