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跳绳真的能减肥还是越跳越胖:跳绳真的可以减肥吗,一个月可以减多少斤

你好:跳绳可以减肥的跳绳真的能减肥还是越跳越胖。

跳绳真的能减肥还是越跳越胖:跳绳真的可以减肥吗,一个月可以减多少斤

首先需要知道个概念,在有氧运动持续20分钟以后,满足减脂心率和新陈代谢率后,燃脂才会达到最佳效果,也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间,才能起到比较好的效果。

按照常规计算,30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。一般成年人一天大概消耗1500卡路里,你摄入的卡路里减去消耗的就是剩余的卡路里,如果为负数恭喜你,你消耗热量了,达到减肥效果了,给你一张食物热量表,你参考着吃和运动,就可以轻松瘦身了

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