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牛奶泡苹果吃可以减肥吗:如果每天就喝一袋牛奶吃一个苹果对身体会有影响吗?

如果一天只喝一袋牛奶、吃一个苹果,会导致营养不良,人体需要的多种营养素如蛋白质、脂肪、能量、维生素、矿物质、纤维素等都会出现缺乏,出现各种营养素缺乏症牛奶泡苹果吃可以减肥吗。

牛奶泡苹果吃可以减肥吗:如果每天就喝一袋牛奶吃一个苹果对身体会有影响吗?

牛奶虽然含有多种人体需要的营养素,是蛋白质和钙良好的食物来源,但是一袋牛奶一般也就是220-250ml,有6-8克的蛋白质200毫克左右的钙,不足以满足人体对营养素的需要量。

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苹果作为水果类食物,主要含有的是维生素、矿物质、水分、纤维素和一些其他有益成分,即便是半斤重的一个苹果,营养素的含量也是有限的。

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饮食搭配要坚持食物多样化的原则中国居民膳食指南一直以来都坚持食物多样化的原则,除了母乳可以满足4-6月龄大的婴儿的营养需求,没有哪一种食物可以为人体提供所有的营养素。也没有哪一种单一的食材吃那么少的数量就能为人体提供足够多的营养素。

比如一个轻体力劳动等ji的人,男性需要75克的蛋白质,女性需要65克的蛋白质,每天的能量需求在2100千卡左右,还需要其他各种营养素如脂肪、维生素、矿物质和纤维素等,共七大类四十多种,不同食物中含有的营养素各自不同,只有坚持食物多样化才有利于摄取足够的营养素,满足人体需要。

盲目节食减肥不可取估计题主这么吃的目的也是为了减肥,采取盲目节食的方法减肥不可取。

盲目节食减肥的方法说简单些,就是挨饿,透过单纯的减少摄入食物的总量来达到减轻体重的目的。盲目节食减肥有以下几个缺点:

1.导致营养不良:不少人正常吃饭都会出现营养摄入不均衡的情况,盲目节食就更容易导致营养素缺乏,影响身体健康。

2.容易反弹:挨饿对于谁来讲都是一种很难坚持的事情,毕竟节食不符合人体的生理需要,一旦节食结束容易出现反弹,恢复原有的生活习惯和饮食方法后,会快速反弹,重新回到原来的体重状态,让减肥过程变得艰难和反复,打击自己的信心。

3.容易使基础代谢率下降,使减肥进入瓶颈期:节食的结果导致人体需要的营养素不足,特别容易出现基础代谢率下降,使减肥进入瓶颈期。

正常的减肥一定是透过科学合理的膳食搭配,在满足人体基本营养素需求的前提下,减少能量的摄入,不足部分能量靠分解体内多余的脂肪来提供,达到减肥的目的。

一天吃苹果一天喝酸奶第三第四天怎么吃,可以瘦肩嘛也?

diyi天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。  关键提示:   喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

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