1. 首页
  2. 瘦身问答

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

坐月子赶上大热天产后空腹瘦身运动,我的两次月子都在夏天,非常非常的热,空调一直开着,稍微动下就热得不行,因为产后虚汗,也是经常一身湿湿的。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

产后是可以正常洗头洗澡的,不过建议是要及时擦干,特别是头发一定要吹干,就算没有生孩子,洗完头进空调房也是受不了的。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

我是这样做的:

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

1.天天洗澡澡肯定要天天洗的,因为我一胎有侧切,二胎有撕裂,拍恶露的话必须要让伤口干净干爽,所以必须天天洗。

但是刚生产完,站着洗完澡好像没有那么容易,如果是剖腹产更加不现实,根本站不直腰。所以刚开始我是坐在马桶上洗澡,重点清洗下伤口。

等到半个月后,恢复得比较好了,就开始天天淋浴。那么热的天不洗真的受不了。

2.几天洗次头一胎的时候我提前剪短了头发,因为我本身也不爱洗头,我觉得洗头伤元气,所以一胎真的三十天没有洗头,出了月子洗头,还晕了好一会。不过不洗头那头发真的很油,我用发箍箍起来,然后枕头上放了一个毛巾。

二胎的时候没有剪头发,所以,一个礼拜后就忍不了了,会让家里烧姜水,然后放凉后洗,每周都洗吧,真的热得满头大汗,然后虚汗又不停流汗,那感觉那酸爽,不得不洗啊。

3.瘦肚子我的月子里精疲力尽没有时间想瘦肚子的事情,而且月子里面子宫还没有恢复,还是很大。后来因为胯真的太疼,买了塑身衣来穿,歪打正着,好像有点用。

同时,要配合做产后修复训练,关于骨盆肌肉的锻炼,大家可以自行搜索一下——凯格尔训练法。可以练习到下腹肌。也很有利于身体恢复。

当然,我做了几次后就没有做了,因为真的真的太累的,累得不想这些。

总结一下,天天洗澡,看情况洗头,瘦肚子是可以的,收腹带来辅助。

42天的月子期俗称减脂黄金期,把握时机暴瘦30斤,如何做到?

如何在不影响奶水的情况下减脂呢?追奶又减脂–给奶水提供充足的营养

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

喂奶期一定要保证宝宝的健康,那咱的宝宝需要啥?

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

1、宝宝的生长发育及需要蛋白质、脂肪、尤其是钙。宝妈要多吃补钙和蛋白质的食物。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

2、脑功能发育需要DHA : 宝宝6个月之前无法自己添加额外的DHA,只能来自母亲的奶水,6个月之后就可以添宝宝吃的ru钙和DHA了。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

3、钙、碘、锌、铜、溴以及脂溶性、水溶性的维生素也参与宝宝脑的发育及脑功能的调节。所以喂奶的宝妈需要多吃蔬菜、水果补充维生素。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

总之,喂奶期要想和平常一样减重,那是对孩子的不负责,而奶水是宝宝获取营养的唯.一途径。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

所以妈妈们,只要是有营养的我们都可以吃,所以为了宝宝的健康,我们就需要借助外力,摄取营养,阻断热量。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

追奶又减脂—阻断入口食物的卡路里,放心吃、放肆瘦

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

产后的女性,常常遵循“一人吃两人补”的观念,鸡汤、猪脚汤、鱼汤汤汤水水,美其名曰“下奶”,殊不知其中含大量的脂肪,很容易阻塞奶腺管,不但容易引起炎症,也会引起发胖。

产后空腹瘦身运动:坐月子赶上大热天,多久可以洗头洗澡?坐月子可以瘦肚子吗?

无疑是为产后减脂埋下了一颗定时炸.弹,热量摄入过多,尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。

脂肪进人血液后,一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量,一部分作为细胞的组成部分,还有一部分转化为其.他物质,多余的便进人“脂库”储存起来。

如果吃得太多,机体所摄取的热量超过正常的消耗,食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多,从而形成肥胖。

我们的机体通过HICIBI作用“阻断”食物中的卡路里(一切发胖物质),HICIBI作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养,将脂肪分化为甘由和脂肪酸。

然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能.量。这就是阻断后,一切发胖物质被阻断,追奶又减脂的原理。

追奶又减脂—坚持喂母亲的奶水

全奶水宝妈:每天喂奶可以消耗500卡路里,相当于跑了2公里,所以通常奶水喂养的妈妈相比配方粉喂养的妈妈瘦的更快。

但是还是要阻断每餐的食物热量。避免营养过剩,避免摄入量>消耗量。

否则,大吃大喝又不阻断卡路里,就未必能恢复之前的身材啦~

追奶又减脂—产后就是要好好恢复身体

产后除了吃,还有一个就是要好好调 理身体,坐月子尽量能坐42天,因为子 宫恢复周期是42天。

生完孩子后,做好了月子,相当于脱胎换骨。

女人一生中有三个阶段可以调整自己体型1️初潮期

2️产后

3️更年期

重要的就是产后这个阶段,坐月子是新妈妈变美丽加强体魄的好时机,相反,如果月子没有坐好,人到中年很可能未老先衰、疾 病缠身。

月子里除了吃吃睡睡,没有自己带过小孩,没有抱过或者换过尿不湿,总之就是什么都没干!我是纯奶水喂养的,半夜喂奶也都是家人抱过来,喂好又抱走,所以我只要做个奶妈就够了。

追奶又减脂—重组肚子松 弛的弹性纤维

HICIBI释放的弹性纤维:生完宝宝皮肤弹性会变差,比没有光泽更严峻的是皮肤松懈不紧.致,由于短少弹性纤维啊。

由于生孩子皮肤张力是光速在消失啊,正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持必定的弹力,并在必定限度内自在伸缩。

当女人怀孕超越3个月时,增大的子.宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍,妊娠6个月后愈加明显,这时皮肤弹性纤维逐渐出现开裂,生产后,缺少HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长难以康复到以前的状态。

回弹后弹性差,出现松懈,所以需要HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长,发挥500倍张力,并可康复原样,这是形成结缔组织弹性的主要因素,因此他有‘人体弹力带’的美称。

追奶又减脂—我的营养餐分享女性产后正常的坐月子,体重是会下降的,因为身体还有很多潴留水,恶露,多余的水分要排出去,而且前半个月都是以排为主,吃的东西也都是帮助你排出恶露的,尤其要多喝姜汤,既暖胃又排.毒。

后半个月才是补,而且也不能大补,毕竟产妇身体很虚弱,虚不受补,可以多吃点易消化的东西,面条,鱼肉等高蛋白的东西,切记不要大鱼大肉吃油腻的东西,容易拉肚子。

产后食谱推荐1、早餐+早点:南瓜枸杞小米粥,蒸红薯,水煮蛋

2、午餐:王不留行花生莲藕猪脚汤,HICIBI阻断油脂、糖类摄入,红米饭,番茄燕麦煮鱼腩,香菇土豆炒肉末,姜炒奶白菜

3、下午茶:红枣牛奶桃胶炖雪莲子,红肉火龙果

4:、晚餐:益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤,糙米饭,腰果芹菜胡萝卜鸡丁,南瓜蒸排骨,白灼芥蓝

5、宵夜:核桃桂圆荞麦粥(微甜),软心蛋糕

还有一个就是一定要少吃多餐,但是每次不要吃的很饱,不要把胃撑大,平时多喝水,我基本上还会吃下午茶和夜宵,但是依然瘦,就是因为我每次吃的量不多,但是营养充足、HICIBI阻断卡路里,吃下去的热量就不会超过你消耗的热量,这样就不会胖,能.量守恒定理自然而然就瘦下去了。产妇产后恢复身材的黄金期,母乳减肥追奶又减脂!

【4399小评菓快乐育儿】,分享早教育儿、安全教育、营养辅食等丰富知识,帮你快乐育儿。欢迎读者【关注】我们,点赞、转发、收藏、评论哟~

本文来自投稿,不代表网站立场,若侵犯您的权益,请联系我们删除。本文链接:http://www.jkmishu.com/605.html。