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产后多久适合开始瘦身:生完宝宝后,该如何下奶?产后多久可以开始减肥?

这个问题我比较专业产后多久适合开始瘦身,兼职做母乳喂养指导有几个月了,帮助了20-30个妈妈下奶包括后期的追奶。母乳喂养,最关键的一步是顺利下奶,至于减肥的事,更简单了,母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式。

产后多久适合开始瘦身:生完宝宝后,该如何下奶?产后多久可以开始减肥?

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产后顺利下奶最关键的两部曲,diyi:产后即刻让宝宝吸吮。第二:产后半小时到一小时内做肌肤接触。这个说的简单但是真正能做到的寥寥无几。总是有很多观念,有很多实际的困难在阻止你,动摇你,然后你终于妥协,让宝宝喝了配方奶。然后你就会发现,后面等2-3天乳房胀满的时候宝宝更不愿意吸吮你的乳房,然后乳房更胀,这就是一种恶性循环。最后可能还需要请催乳师来帮你按摩,然后还有可能得了乳腺炎。轻的可以自愈,重的需要用药,更加削弱了你母乳喂养的决心。

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先来说说有什么原因阻止你产后即刻哺乳。diyi:产后妈妈伤口的疼痛不适;第二;认为乳房没奶;第三:家人过于担心宝宝饥饿。第四:医疗原因使母婴分离。这些问题在产房中非常常见。我前天指导的一个妈妈就是这样的情况。下面的分别来说一下。

产后多久适合开始瘦身:生完宝宝后,该如何下奶?产后多久可以开始减肥?

如果妈妈疼痛不适我们可采取合适的喂养姿势,比如剖腹产那么我们可以采用侧躺式,顺产可以采用半躺式。妈妈可能会担心宝宝不会配合。其实吸吮妈妈乳房是宝宝的一种生物本能,就像我们去呼吸一样。妈妈要做的就是给予宝宝这个机会。我看过纪录片,剖腹产的宝宝,刚刚从妈妈肚子里出来,脐带都还没断,就开始踉踉跄跄去寻找妈妈的乳房。我们知道宝宝刚生下来视力还没有发育完善可能会有妈妈担心宝宝找不到乳房。这就要说到大自然的奇妙之处,怀孕后乳晕乳头颜色加深就是为了给宝宝一个定位,另外蒙哥马利腺,就是乳晕上疙疙瘩瘩的东西,会散发一种气味吸引宝宝。另外这种油脂性的东西还能润滑宝宝的口腔,保护宝宝娇弱的黏膜。

关于产后没奶,这个话题我说过很多次了。也许理论上的知识妈妈也知道。不是乳房软趴趴就是没奶不是挤不出乳汁就是没奶,但是真正要做到却是很难。这个就需要相信,妈妈内心深处的深信不疑。如果妈妈内心深处做不到,别人随随便便的一句话可能就会让你动摇。尤其是身边人打着爱的名义告诉你,没有奶就喂奶粉吧,别的宝宝不也长的挺好的。你刚生完宝宝要多休息才能恢复好。殊不知,宝宝吸吮乳房对子宫对身体复旧的好处更多。

关于担心宝宝饥饿。这个在产房中简直就是日常。尤其是双方老人,妈妈没有奶,宝宝吃不到则么办,宝宝哭了,是不是饿了,肯定是饿了。也许,爸爸妈妈也知道宝宝生下来这次三天口粮,宝宝需要的更多的是肌肤接触是和妈妈在一起。刚生下来宝宝的胃很小,正好也是乳房开始大量下奶的阶段,初乳少,宝宝需要的也少,这不正是乳房是智能器官的体现吗?宝宝diyi天可能一顿只需要7-10ml的母乳,但是在产房中我们常常看到的是宝宝被喂20-30ml的配方奶。的确吃完了睡着了,实际上更多的时候是被撑晕了。

关于母婴分离。这个在临床中很难避免,无论是剖宫产还是顺产。宝宝从妈妈肚子里出来的diyi瞬间都会被抱到另外一张孤独的床上。需要处理胎脂,需要称重,需要印脚印,然后要就会交给家人。妈妈则躺在手术台上或者产床上处理胎盘和伤口。但是即便这些无法避免,但是妈妈们只要心里记着早点让宝宝吸吮乳房,和宝宝做肌肤接触,都能找到时间。所以请移走病房里那张婴儿床吧,把时间留给妈妈和宝宝。

关于减肥这个事情,是很多妈妈都关心的问题。首先我们要知道的是,母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式,每天都可以毫不费力消耗500大卡的热量,相当于跑步一个小时。妈妈担心减肥会影响到母乳质量的问题,所以才会有这个问题,实际上并不会这样。只有严重的营养不良才会影响到母乳质量,其他的不会影响到母乳质量问题。妈妈饮食结构要荤素搭配,不需要补太多的东西,正常饮食就可以。

另外一方面就是要做运动,在产后初期的时候可能没办法做运动,但是出了月子之后可以慢慢做瑜伽。一方面帮助恢复体形,另外一方面是一个很好的减肥方式,还可以和宝宝一起做。我之前写过一篇文章关于母乳喂养减肥的事情,下面有很多评论都说母乳喂养减肥效果很好,所以妈妈一定要坚持母乳喂养,这是最主要的。

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