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早餐喝什么豆浆减肥法:减肥时一天一杯豆浆一杯牛奶可以吗?

每天只喝一杯豆浆一杯牛奶,作为一名成年人,这么少的摄入量能坚持几天早餐喝什么豆浆减肥法?不饿晕才怪,显然不切合实际。

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减肥时控制饮食非常重要,必须保证每天营养摄入量小于消耗量。但是饮食控制又要科学合理,可以适当减少,又不能节制过度,否则长期过少的食物摄入量容易让胃部形成习惯,对多一点的食物产生排斥性,会得的厌食症。患厌食症后果严重,吃不进食物会导致身体消瘦厉害,瘦到皮包骨甚至可能危及性命。

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减肥效果最好的方法是运动锻炼加适当控制饮食。身体过胖的人不适合跑步和跳绳运动,会对膝关节产生过大压力而导致受伤。游泳或快走结合一些器械力量锻炼是不错的选择 ,安全性比较高。可以先做一些器械锻炼,比方说哑铃操,消耗体内多余糖分,再参加游泳或快走,更利于燃烧体内多余脂肪。每次锻炼时长要达到或超过一个小时。

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锻炼减肥不是短时间内可以看到效果的,脂肪需要时间一点一点的燃烧,可以根据自身情况制定出合理的饮食锻炼减肥计划,并持之以恒坚持下去,至少要一个月才能看到明显效果。

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