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祛湿排毒瘦身操扭腰减腹更快乐:体内湿气重,如何有效祛湿?

1祛湿排毒瘦身操扭腰减腹更快乐、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影!你可以选择去外面刮痧,通常美容院有,一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好,让家里人帮你刮痧也行。

注意:a.刮痧前后需饮热水,刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡,不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板,或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累,但比较贵~如果你有条件长期自己刮痧,不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的,一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的,新陈代谢比较快的年轻人,痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了,后期也不需要这么频繁,

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗:最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意:是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果,如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食

体内湿气重最应当的就是先忌口!生冷油腻的,容易生湿的食物、包括生大蒜,都不建议过量~

湿气缠身会有什么害处?怎么摆脱湿气?

体内湿气重,6个麻烦会相继找来,做好2点排湿气,一身轻松

祛湿排毒瘦身操扭腰减腹更快乐:体内湿气重,如何有效祛湿?

其实湿气是一种中医上的理论概念,又称湿邪,主要指湿气入侵我们的身体,造成体内寒湿严重的一种表现。体内湿气重,6个麻烦会相继找来:

1、脸上出油长痘痘

湿气重很容易脸上出油,特别是鼻子,给人油光满面的感觉,并且头发也会油乎乎的。除了出油多之外,湿气重还容易长痘痘,并且不仅是脸上,就连前胸后背都会长有。

2、长胖

湿气重的人最容易长胖,其实这种胖并不是真的胖,而是湿气聚集导致的水肿。很多人总是不知道自己为什么就胖了,或者是总感慨自己喝水也胖,那么就需要赶紧祛湿了,湿气型肥胖只有把湿气祛除才会瘦下来。

3、身体乏力

一般体内湿气重的女性大多都较为体虚,提不了重物,多做点事情就会觉得乏力,这其实也是湿气太重惹的祸。

4、白带异常

湿气重的女性小便会变得相对来说比较浑浊,并且还会出现白带增多、发黄的症状。

5、舌头有齿痕

舌头出现变化,两边出现了被牙齿压迫的痕迹,那就说明身体湿气重了。这是湿气重在身体上一个较为典型的反映。

6、大便粘腻

湿气的入侵会使大便不成形,很粘稠,平时冲水时总会粘在马桶上,不容易冲干净,而且会特别臭。

若发现自己有这些情况,就要及时的祛湿了,做好2点排掉湿气,人才会一身轻松。

食疗祛湿:

湿气重的原因之一,就是因为我饮食不当,常常吃一些油腻刺激的食物造成的。所以通过改变饮食,调整口味,吃少油、低糖、清淡的食物,也可以帮助我们祛除体内湿气。

另外,还要多吃有助于祛湿的火麻荷叶发酵液,这种食物祛湿水,是采用火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、菊花、郁李仁等药食同源食材熬制而成。中医认为,这些食材搭配在一起食用,可以利水祛湿,促进脾脏的运化,帮助排掉体内的湿气,并且还可以润肠通便,排出体内毒素,更利于身体健康。

泡脚祛湿:

平时可以多泡泡脚来刺激脚部的穴位,帮助疏通经络促进排湿。泡脚的时候在水里加入一些生姜,可以增强神经末端血液流动速度,帮助身体温经通络,加速体内湿气的祛除,缓解身体的不适。

湿气的典型症状有哪些?该如何调理?

一、湿气重的身体反应如下7个方面

1、头发爱出油;

2、皮肤油光,满脸起痘

3、口干,口苦,异味,嗓子发炎;

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;

5、小肚子大,虚胖;

6、耳内湿(耳禅湿);

7、身体疲惫,当身体当中湿气比较重的时候,会经常感觉到字头晕头疼,四肢疲劳的感觉。

二、长期体内湿气得不到祛除,容易引发痤疮、肥胖,更严重的产生湿毒,引发脸部、背部湿疹、瘙痒、糜烂等的皮肤病(大家要引起重视)

三、如何祛除身体里的湿气呢?(从饮食和生活习惯上来zhi标zhi本 共六点)

首先,我们要知道湿气是怎么形成的:

体内湿气的形成有两种情况:

1、外湿侵入,主要居住的环境潮湿,经常穿潮湿衣物、鞋袜

2、内湿积累,主要是饮食习惯造成的湿气

其次,我们就知道如何祛湿和避湿

1.穿着干爽衣物和鞋袜,尤其是贴身衣物,更要保持干爽,因为潮湿的衣物、鞋袜容易让身体吸收湿气,造成体内湿气积聚。

2.床上被子、床单等要保持干爽,人大部分时间都在床上睡觉,如果被窝里潮湿,身体更容易吸收湿气。

3.饮食调整,体内湿气的产生还跟饮食有很大关系。饮食过于辛辣和油腻;夏天长时间待在空调房间、吃雪糕、喝冷饮;还有啤酒;这些食物都是增加湿气的食物,应当少吃少喝。

4.少量多次喝水,促进体内的血液循环以及新陈代谢的速度,可以把堆积的湿毒随尿液和汗液排出去。此外,充足的水分还能滋养和冲刷体内的器官,这样人体的精气神才能快速恢复。

5.平时喝的排湿茶,一天一袋,2-3杯的量,保健身体又祛湿。

注意:大家在选择祛湿茶的时候,一定要含:红豆、薏米和芡实这三种食补材料,红豆和薏米有健脾祛湿,清热解毒功效;芡实能健脾、除湿、止泻,既能减肥,还能健脾胃,改善面部色斑,令你神清气爽,全身轻松。

(薏米性寒,红豆作为缓解,所以女性例假和孕妇不建议饮用)

6.适量运动,运动帮助人体加快体内新陈代谢的速度,这样也有利于身体湿毒之气的排出。

做到以上6点就基本上可以保持一个比较好的身体状态了

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