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跑完步可以拔罐减肥吗:跑完十公里之后再吃饭,可以起到减肥的作用吗?是不是等于白跑?

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跑完步可以拔罐减肥吗:跑完十公里之后再吃饭,可以起到减肥的作用吗?是不是等于白跑?

首先肯定有效果,不至于白跑,是可以起到减肥作用,但减掉的脂肪很少,但只要长时间累加来,效果就会很明显,减脂的核心在于打开热量缺口,就是每日摄入与每日代谢的关系,而每日代谢是分为基础代谢与运动代谢,摄入高于每日代谢时就会体重增加,低于就会体重减少,所以你跑步十公里就增加了每日的运动代谢,再加上你的基础代谢你的每日总代谢就会增加,并且十公里消耗的热量不小,所以你这样操作肯定不是白跑,你想象一下如果你没有跑十公里消耗这些热量,再去吃饭那不是会更胖了?但是这种跑步十公里还是不够高效,因为前半段是在消耗糖原的,没有到消耗脂肪的程度,再加上这种强度的有氧非常难以坚持,并且跑完步之后的饥饿感也是非常强的,一不小心就会吃多了,所以还是建议在跑步之前多做做力量训练,不管是为了身材减肥,还是只为了体重减肥,都非常有帮助的。

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