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经期按时喝水减肥方法:为什么我喝白开水都会胖,能有什么办法可以瘦的快吗?

喝白水都会发胖,不知道你是怎么个喝法?如果你是不吃饭光喝水的话,是坚持不了几天滴,饿透了会加倍吃饭的,这样的话你肯定是瘦不下来。如果一个人正常生活的话,只要不感觉口渴,是不需要喝那么多白开水的,水可以促进血液循环,白开水养胃,如果胃口大开,能吃能喝,就是胖的主要原因!还有是自己的遗传基因,生来就是胖人,如果想瘦下来,也是不容易的。最好的办法是经期按时喝水减肥方法:在日常生活中,不吃或少吃含脂肪的食物,勤锻炼,每天坚持跑步,自然体重就会减下来了,坚持活动增强身体健康,这才是我们的目的!

经期按时喝水减肥方法:为什么我喝白开水都会胖,能有什么办法可以瘦的快吗?

女人经期吃什么美味又补血?

女性经期一般出血持续3~7天,平均5天,一次月经失血量大约15~75毫升,经血如果不是量大,一般不凝固。虽然月经是一个自然现象,不过经期还是应该注意补血,怎么能在女人经期吃好又补血很重要,由于经期失血,尽量不要吃凉的刺激的食物,所以温热补血食物比较适合经期女性。合适的食物中可以适当放点中药材,可以起到更好的效果,下面我们简单介绍几款饮食。

1.鸭血:

(1)鸭血青菜汤:把鸭血、青菜切段,用热水抄一下,锅里放上少量的油,葱花炝锅,放水,水开后方鸭血、青菜,根据口味加盐,熟了关火,放香油即可。

(2)炒鸭血:根据自己喜好,鸭血用热水抄一下,用自己喜好的菜炒,如果想方便,用青蒜炒也可以。

2.猪肝:

(1)酱猪肝:整块猪肝用水抄一下,放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开,小火慢炖,煮熟后,可以切片食用,味道鲜美。

(2)炒猪肝:可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制。

3.鸡蛋:煎、炒、蒸制都可以。

4.瘦肉:可以炒制,也可以做汤,可以用肉多的排骨做汤,随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物。

以上饮食可以参考,如果女性经期月经不调或崩漏,可以做汤时加点当归,经期血虚发热头痛,可以做餐时加点黄芪、当归。经期的补血很重要,这些食物都不错,美味需要根据个人口味可调,饮食可以多样化,在这些食物的基础上,多补充新鲜蔬菜,如果有经期有一些血虚症状,或月经量大,适当加入中药材是很好的选择。

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社,2015,1191-1211.

作者:贾自力 单位:北京丰台医院临床药学

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有效的经期减肥方法有哪些?

1 在经期多吃一些高纤维的食物吧,比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物,而且这些食物不但减肥效果好,像燕麦还可以帮我们缓解痛经

2还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物,因为它们含有非常丰富的B族维生素,不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质。

3在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

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