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夏季减肥吃什么营养:夏天吃什么东西对身体最有益?

夏天气温高,身体容易出汗,特别是在外面干体力劳动的人,每天出汗更多,出汗多了,身体丢失的水分和无机盐就多,必须及时加以补充夏季减肥吃什么营养。

夏季减肥吃什么营养:夏天吃什么东西对身体最有益?

夏季减肥吃什么营养:夏天吃什么东西对身体最有益?

那么夏天应该吃什么对身体好呢?

夏季减肥吃什么营养:夏天吃什么东西对身体最有益?

1, 夏天炎热,适宜吃凉性的蔬菜瓜果,凉性的蔬菜有:西红柿/、落葵、茄子、芦笋、芹菜、黄秋葵、生菜、凉薯等;凉性的瓜类有:苦瓜,丝瓜、黄瓜、佛手瓜、甜瓜,南瓜、葫芦等;凉性的水果有:西瓜、梨子、葡萄、香瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、火龙果等;

夏季减肥吃什么营养:夏天吃什么东西对身体最有益?

2, 夏天多湿,身体有湿气表现为头身困重,口淡不渴,干活没劲。,宜吃一些去湿的食物如白扁豆、红豆、薏苡仁、藿香等。

3, 夏天日子长,有条件的话,下午3-4点钟的时可以煮一些绿豆粥吃一下,绿豆粥有清凉解暑的作用。

4, 夏天容易得胃肠道疾病,如肠炎腹泻,可以多吃马齿苋和苦瓜,这两种菜有清热解毒作用,可以防zhi肠道感染。

一般夏季生长的蔬菜瓜果基本上都是很好的,尽量不要吃反季节蔬菜,另外可以多吃含蛋白质较高的大豆,豇豆,肉类和鱼类等。

夏天最好不吃烧烤、油炸等食物,菜不要吃的太辣,不要过多饮酒。喜欢喝酒的朋友,可喝一些啤酒。

本人只是简单的谈一点自己的看法,欢迎大家关注并留言讨论。

夏天怎么样的饮食可以减脂?

夏季减肥有什么营养食谱?

草莓牛奶

材料:草莓、牛奶、蜂蜜

做法:将草莓洗干净之后翻入果汁机中,并且加入适量的牛奶一起蜂蜜,一起制作成为果汁。然后倒入杯子之中,直接服用就可以了。

功效:这道食谱进入身体之后能够有效的帮助提高身体的消化速度,同时还有美白以及滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素以及多酚物质,这些物质能够很好的提高肌肤抗氧化能力,还可以清除身体中的自由基,促进对铁元素的吸收能力。除此之外,草莓还能够令我们的身体产生饱腹感,减少服用其他食物,这样也具有很不错的减肥效果。

春笋清粥

材料:春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花

做法:将春笋去除外壳之后洗干净,然后切薄片备用;将糯米放入锅中煮粥,糯米稍微裂开的时候加入春笋一起熬煮;粥成为粘稠状的时候加入食盐还有鸡精,并且搅拌;起锅之前加入葱花就完美了。

香干炒芹菜

材料:香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精

做法:将芹菜的根部、叶子以及经络去除掉,洗干净之后切段备用;将香干洗干净之后切丝备用;见芹菜放入开水中煮五分钟,然后取出来沥干水分;将芹菜加入油锅中翻炒,半分钟之后加入香干,随后加入其他的调味品就可以出锅了。

功效:芹菜中含有大量人体所需要的营养物质,特别是铁元素的含量非常的丰富。除此之外,芹菜还属于高纤维蔬菜,进入身体之后能够起到减肥的作用。而胃肠道消化芹菜所需要的热量则是高于芹菜本身所能够提供的热量,所以减肥效果非常的不错。同时,芹菜进入身体之后还能够起到排毒的效果。

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