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顺产后2个月减肥:顺产完两周肚子像怀孕五个月,怎么样能在哺乳期安全健康减重?

要想安全减重顺产后2个月减肥,那就要“管住你的嘴,撒开你的腿”,这是很早以前听一位老师说的,其实蛮有道理的。但是宝妈才顺产完两周,还在月子期间,是不建议做一些有利于减肥的大动作的,还是要以身体恢复作为首要任务。

日常可以从饮食方面入手,不要吃的过于肥腻。有的家人为了产妇身体快些恢复,也为了宝宝能有更多更有营养的奶水吃,会不停的做一些排骨汤,鸡汤,黄豆猪蹄汤等,各种肉食一起,难免吃了会发胖。可以和家人提下建议,定期喝点蔬菜汤,营养粥等,吃饭可以少量多餐,不要吃的太饱。

我嫂子本来就是易胖的体质,生完孩子,家里冰箱里满是排骨猪蹄等各种肉。偏偏嫂子还好这口,排骨汤做好当仁不让基本全自己吃。所以,即使穿了束腹带瘦身衣,也一直也没瘦下来。

所以,哺乳期内要想安全瘦身,首先吃的不要过于肥腻,不要过饱。其次,当身体恢复的差不多,就可以加上一些瑜伽动作,或者去请专业的健身师帮忙制定塑形计划。

产后恢复的最佳时间,如何减掉赘肉,回到孕前少女身材?

经过怀胎十月,大部分宝妈在生产完以后呈现出来的状态都是身体虚弱、心情低落、身材臃肿,因此,产后恢复是每个宝妈都十分关心的问题,大家都期盼着能重回自己产前的巅峰时代,可是应该怎么做才能实现产后恢复呢?

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我觉得产后恢复是一个相对较长的过程,因为产后恢复涵盖的内容比较广,除了指身材方面的恢复以外,还包括身心健康方面的恢复,而这些恢复都需要经历一段相对较长的时间,因此我们可以从以下四个方面来了解产后瘦身的奥秘和解决之道。

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为什么产后恢复需要经过一个相对较长的时间?diyi、身体的恢复需要靠月子期间的保养来逐步实现,此外剖腹产的伤口痊愈时间更长。

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第二、身材的恢复需要等月子做完以后适当增加活动量来逐步实现,此外哺乳期的特殊性也决定了瘦身必须放慢速度来实现。

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第三、从准妈妈到宝妈需要经历一个心理适应的过程,为了照顾好新出生的宝宝,宝妈需要学习大量的知识,并且需要在朝夕相处中与宝宝建立亲子感情。

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那么什么时候才是产后恢复的最佳时间,从我的亲身经历来讲,产后42天以后是产后恢复的最佳时间,也就是做完月子以后,宝妈可以考虑实施产后恢复了。

为什么产后恢复的最佳时间是做完月子以后?diyi、经过月子里的休息和补充营养,宝妈的身体已打下了一个稳固的基础,活动量也可以适当增加。

第二、经过月子里的学习历练,宝妈已经掌握了一些照顾宝宝的技能,给宝宝喂奶的技术也日趋成熟,与宝宝形成了某种默契,宝妈渐渐建立自信,心情渐入佳境。

第三、经过月子里的母乳喂养,宝妈的母乳产出大为顺畅,可以相对理性地选择三餐。

至于如何恢复孕前的标准身材,我觉得还是要遵循一个循序渐进的过程实现产后瘦身。

为什么产后瘦身是个循序渐进的过程?diyi、瘦身是一个逐步实现的过程,只有稳扎稳打才能既实现成功瘦身又不反弹。

第二、宝妈正处于哺乳期,在饮食方面过分禁忌会影响到母乳的质量,宝宝的生长也会受到影响。

实现产后瘦身应该采取哪些措施?diyi、增加活动量

每吨饭后安排半小时以上的活动时间,宝妈可以推着婴儿车到户外去散步。

第二、亲自照顾宝宝

随着宝宝的长大,照顾宝宝的活动量越来越大,可以让宝妈不出门就得到身体锻炼。

第三、坚持母乳喂养

产生母乳的过程可以消耗掉宝妈体内的大量热量,因此母乳喂养对宝妈瘦身非常有利。

第四、合理饮食

宝妈合理控制热量的摄入可以有效促进瘦身,具体需要做到以下几点:

1、清淡饮食

不要吃油腻和高热量的食物,在喝汤之前可以先把表面的一层油脂撇掉。

2、规律饮食

坚持每日三餐,不暴饮暴食,不吃零食。

总之,产后恢复是一个循序渐进的过程,不能着急,欲速则不达,只要坚持母乳喂养、合理饮食、亲自照顾宝宝,就能成功实现产后恢复,成为身心健康、身材匀称的宝妈。(如果喜欢我的回答,请动动小手点下关注哦!)

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