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新陈代谢率12岁:四十岁还能不能健身增肌?

完全可以新陈代谢率12岁,有很多针对老年人的研究,65岁以上的老年人做增肌力量训练,也能获得不错的效果。

新陈代谢率12岁:四十岁还能不能健身增肌?

人体的肌肉适应能力很强,一般不分年龄,都能获得一定的增肌效果。当然,年轻人增肌效果一般要好于中老年人,这一点也是无法回避的现实,不过这不能说中老年人就不能增肌。

中老年人增肌还2个可能的问题:

1、营养方面,如果说有消化吸收方面的问题,那么可能不利于增肌。因为增肌需要能量正平衡,一定程度上要多吃。从具体的营养上,很多营养素需要大量摄入,比如蛋白质、碳水,但是有很多人可能增肌也吃不下那么多。

2、中老年人可能面临肥胖的问题。体脂率增高,对增肌效果在视觉上是有影响的。脂肪好像一层棉衣,包裹在肌肉层外面,体脂率太高的话,就算增肌效果好,也很难显现出来。

所以,只要有决心,增肌倒是不分年龄。不过40岁增肌,需要付出相应较多的努力。另外也要在做训练前先体检,看看有没有什么相关的运动禁忌。

12小孩买那个牌的成长奶粉最好?

10岁孩子正处于成长重要阶段,记得看《中国居民膳食指南》儿童青少年那部分的时候,书上说6-12岁孩子活动量加大,新陈代谢也快,所以营养一定要跟上,多吃些谷类、豆类、奶制品,但同时也要注意避免营养过剩,配方奶粉确实是一个不错的选择,各种营养物质可以根据孩子年龄段来科学配比。

给孩子选奶粉时,看两个表,一个是“营养成分表”,一个是“配料表”,营养成分表重点看能量、蛋白质、钙、铁、锌、维生素等的含量,一般是以每100克为单位,像我家孩子喝的雀巢学生奶粉,钙含量高达1.2克,比牛奶什么的高太多了;配料表看一样就行了,就是diyi项是“生牛乳”还是“脱脂牛奶”,选择生牛乳的好。

牌子嘛,就选雀巢、惠氏、多美滋这些大品牌,因为我家孩子一直喝雀巢,可以给你打包票雀巢靠谱儿!

12岁女孩能练出马甲线吗?

可以练马甲线的。 练出马甲线或者11型腹肌,重点在腹部脂肪的减少,饮食的注意和适量的腹部锻炼。 锻炼方法: 1、如果你自己摸一摸,肚子有一堆肉的话一定要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐,3-5组,每组30,一周锻炼3次左右。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右,每组1分钟左右。 4、饮食注意:柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素,包括各个脏腑器官,还能净化和畅通肠胃,并且有效的减少体内的油脂,抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。

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