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原地瘦身操半小时:请问原地慢跑半小时能消耗多少热量?

下面的表格是我们将家务劳动15分钟换算成散步需要行走的步数原地瘦身操半小时,相信会让不少朋友大跌眼镜。

原地瘦身操半小时:请问原地慢跑半小时能消耗多少热量?

  家务劳动换算健身数据

原地瘦身操半小时:请问原地慢跑半小时能消耗多少热量?

  家务(15min) 散步(3km/h)

  做饭 = 1251步

  手洗衣服 = 1400步

  拖地 = 1600步

  粉刷墙壁 = 1344步

  擦桌子 = 937步

  洗车 = 1870步

一般来说可以消耗大概126卡左右的热量。

差不多500卡里路左右。另外也不能这么确定,这具体要看每个人的身体机能以及你一个小时所跑的路程,这很有关联的。谢谢

每天原地跑半小时对身体有哪些好处

  好处很多的:
有利于增强体质、减肥,
可以继续坚持这个良好的习惯,对身体很好。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。
  长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。
对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防zhi冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。
跑步时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。
  跑步时步伐要轻快,双臂自然摆动。
跑步的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
虽然是原地跑步毕竟是一项运动,运动完之后有些事项还只要注意的:

1。
  不蹲坐休息
  健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
2不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
  运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。
  此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。
3。不“省略”整理活动
  每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。
  
  
4。不贪吃冷饮
  运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
希望能够帮助到您。

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