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是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

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是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

好饿,

是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

受不了了,

是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

减肥好难呀,还要饿肚子……

是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

为什么会饿呢?明明有时候吃的很多呀…

是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

目前的研究资料显示,饥饿产生的主要原因有两个:

一个是血糖水平这个是最重要的,因为它直接关系到我们大脑的营养供应。

作为司令部,大脑对营养的供应要求非常高,只要稍稍出现低血糖问题大脑就会头晕,解决的办法就是摄入高升糖指数的失误。

最直接的例子就是运动性低血糖,给患者补充一些含糖饮料,马上缓解。

第二个是胃排空过快胃的蠕动过快也会引起饥饿感,尤其盐酸和胃蛋白酶的分泌会刺激胃黏膜,产生饥饿。

碳水化物摄入过多,能够刺激胃快速蠕动,而加入一些脂肪和蛋白质会减缓,会蠕动速度;平时如果只是以碳水化合物摄入,那么胃的蠕动会非常快。

如何缓解饥饿?吃的食物里面不要过于精细可以选择粗粮杂粮这一类的减缓胃蠕动的食物;当然一定的蛋白质和脂肪也是可以减缓胃蠕动的。

再者平时的吃饭速度不要过快尽量保持细嚼慢咽,保持血糖持续稳定的供应,而不是浮动过大。

可以准备一些坚果、魔芋制品、熏制鸡胸肉等等在饿的时候吃一点,可以缓解饥饿。

补充:有的朋友可能会用水果来代替,觉得可以缓解饥饿,

实际上一方面它在肠胃里边蠕动非常快;

第二方面果糖含量高,但是果糖不能够立刻提高血糖水平,而是通过肝静脉进入肝脏。所以很难填饱肚子。

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运动可以提高基础代谢吗?为什么?

可以。

是什么原因导致新陈代谢加快:肚子饿得快难受是什么原因怎么办?

正常成年人的基础代谢在1500大卡左右。

男生比平均值偏高。

女生比平均值偏低。

也就是说,你在一天时间中,不做任何体力劳动,也不做任何脑力劳动的情况下,你的身体自动会消耗掉1500大卡左右的热量。

这就是基础代谢。

提高基础代谢的意思,也就是叫你身体每天消耗的热量加大。

最合理的办法就是长期的运动。

因为运动的一个产物是肌肉量增加,尤其是力量训练,其目的就是增加肌肉含量。

而每公斤额外增加出来的肌肉,每天在运动状态下,可以帮助你消耗70到100大卡热量。

这样基础代谢自然就提高了。

这也是为什么肌肉男都很容易俄的原因,他们的能量消耗的很快。

希望有帮到你!

皮肤被太阳晒得发红是新陈代谢加速吗?

运动过后脸颊会泛红,这个是由于新陈代谢加速导致的,而晒红不是由于新陈代谢加速导致的,而是紫外线尤其是UVB,晒红晒伤段,这个波段紫外线本身能量比较强,所以对皮肤的破坏力也比较强,容易让皮肤晒红晒伤。

所以当皮肤都已经晒红了,就要特别注意了,再继续晒下去就有可能会晒伤,晒红的时候要及时让皮肤冷却舒缓,可以用冷毛巾敷一下,避免再继续晒,平时一定要多注意防晒,不要等到晒伤了再来后悔,皮肤一旦晒伤,后续皮肤也会非常容易敏感,而且都皮肤癌的概率也会升高。

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